ЭТО не стыдно!
Депрессия — злободневная, но табуированная для многих тема. Многие переживали депрессию в той или иной степени, многие ощущают ее как помеху полноценной жизни. Я в их числе.
Я живу с депрессией недолго — с мая 2020 года — но интенсивно: были и истерики на пустом месте, и агрессия на весь мир, и суицидальные мысли. У меня диагностировали депрессию уже в очень тяжелой стадии, стоило начинать лечение гораздо раньше. Но гораздо раньше я даже близко не понимала, что со мной происходит. Поэтому я считаю важным говорить о депрессии и ментальных расстройствах, указывать не только на пути лечения, но и на ранние симптомы, чтобы вам, друзья, не пришлось пройти через эти круги ада.
Если Вы хотите узнать больше о ментальных расстройствах, о методах лечения, о выборе специалистов, о том, как не превратиться в “овоща” на антидепрессантах, Вы по адресу! Если у Вас или у Вашего близкого депрессия, Вы не знаете, что делать и к кому обратиться, как говорить с людьми в депрессии — вы попали туда, куда надо!
Итак, мы поняли, что депрессия — это распространенная болезнь. Для нее характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна или аппетита, вялость и плохая концентрация внимания. Это — болезнь (даже по МКБ), так же, как и, например, грипп или covid-19!
Многие считают, что депрессия — это болезнь, которая распространилась и приобрела такое большое социальное значение только в наше время и не была известна раньше. Но это не так: депрессия известна врачам со времён античности.
Сегодня по статистике ВОЗ более 264 млн человек во всем мире страдают от депрессии — это 3.4% от всего человечества! Это значит, что почти каждый 30-й человек из Ваших знакомых в депрессии (но может не знать об этом). Для сравнения: только 1,1% человечества переболели covid-19!
Средний возраст начала депрессии — 32,5 лет (привет, мои 30 лет!), но в группе риска также подростки. То есть все мы, молодые, здоровые (казалось бы) люди можем заболеть!
Кроме того, депрессия в 2 (!) раза чаще встречается у женщин (ну, куда без сексизма!).
То есть депрессия – обычная болезнь, которая встречается у каждого 30-го человека на Земле в возрасте около 30 лет, чаще у женщин. В такой ситуации странно было бы считать депрессию чем-то странным и необычным, тем более, стыдным. Мы же не стыдимся гриппа или короны?
Тебе не кажется!
Давно ничего не хочется? Нет сил? Плачешь в подушку, а потом идешь на нелюбимую работу? На детей нет ни сил, ни желания? Все и вся бесит? Взрываешься по мелочам? Проблемы со сном? Нет аппетита или, наоборот, не можешь перестать поглощать все, что под руку попадется?
Узнали себя? Как Вы думаете, что с Вами? Просто устали? Просто работа достала? Просто тяжелая жизнь? Нет, ну а что, у всех жизнь не малина…
Я, например, думала, что просто устала от тяжелой работы без отпуска. Нарушился сон, пропал аппетит, как-то незаметно исчезли все хобби и люди вокруг, осталась только "работа-дом-шабат, шалом", как говорят в Израиле. Ну, думала, ничего, отдохну в выходные, и все ок будет.
Потом стала обижаться на всех без причины, ненавидеть свою работу и коллег (“шатаются тут, вопросы спрашивают, будто у меня работы своей нет, только на их вопросы отвечать!”), плакать по утрам. Ну, что, выгорела – бывает у всех, наверно правда пора в отпуск. Но ведь корона же, никуда не поедешь, зачем тратить отпускные дни?!
А потом я перестала спать, возненавидела все вокруг и начала рыдать без причины по несколько раз в день. И наконец пошла в отпуск, но… ну вы поняли, было уже поздно. Привет, депрессия!
Поэтому, может, Вы устали, а может, и астения/неврастения/депрессия. Как узнать?
Если просто устали, то отпуск (как минимум недельный), и все пройдет! А если не прошло? Как понять?
Я — все: 6 признаков начинающейся депрессии
Итак, 6 наиболее распространенных симптомов астении/неврастении/депрессии:
😞 Нарушения сна (бессонница/ранние пробуждения/отсутствие чувства “отдохнувшести” после сна — все это на постоянной основе)
😞 Отсутствие какого-либо удовольствия от жизни (ничего не радует, нет желания что-либо делать, вещи и занятия, которые раньше приносили удовлетворение, больше не приносят ничего, кроме усталости, постоянное чувство вины или тоски)
😞 Изменения в аппетите (чаще всего потеря аппетита или нетипичное снижение, также может быть нетипичное для Вас повышение аппетита)
😞 Нет сил (ни на что и ни на кого, постоянно)
😞 Потеря концентрации, заторможенность, снижение умственных способностей (больше ошибок в работе или при письме; непонимание вещей, которые раньше казались простыми; трудности при чтении/концентрации; нетипично большое кол-во усилий для выполнения обычной работы)
😞 Потеря смыслов (непонятно, зачем ходить на работу, зачем дальше так жить, зачем я тут вообще, что делать с собой и своей жизнью, почему так плохо и невыносимо, мысли “все бессмысленно”, “все тлен”, “выхода нет”, мысли о суициде)
Если у Вас хотя бы 3 из них, рекомендую пройти тест Бека на депрессию (см. на моем сайте) и бегом ко врачу!
Если у Вас уже есть что-то из перечисленного, но меньше трех пунктов, рекомендую пройти тест Бека на тревожность (см. на моем сайте) и отдыхать гораздо больше!
Будьте здоровы ❤️
Больше материалов о депрессии смотри в моем Инстаграм
Источники статистических данных: