Самая частая причина смерти людей в современном мире это сердечно-сосудистые болезни. Наш главный мотор в какой-то момент просто перестает работать а все потому что заправляли его неправильным топливом.
Сегодня я вам расскажу топ 5 полезных продуктов для сердце.
1. Хурма
Хурму иногда даже называют сердечным яблоком. Сразу несколько исследований например проведенное в Израиле подтвердили что эти плоды успешно борются с атеросклерозом за счет пектина и антиоксидантов. Антиоксидант они предотвращают развитие различных хронических заболеваний в том числе тех, который ассоциируется старости, то есть это заболевание сердечно-сосудистой системы.
2. Орехи
Все орехи богатейший источник полиненасыщенных жирных кислот омега 3 и омега 6 который организм самостоятельно. Самыми полезными все же считаются грецкие орехи их обычно рекомендуют съедать по горсточке в день, отдельно или в смеси с другими орехами. Во всемирно известном исследовании доктора Рамона Труха из Барселоны, наилучший эффект 25 процентное снижение сердечно-сосудистой смертности показала средиземноморская диета обогащенная орехами и оливковым маслом, которое тоже широко известна как продукт полезный для сердца.
3. Чеснок
Под номером три мы поставили малоизвестного помощника в борьбе с атеросклерозом это чеснок. Ученые, проводившие исследования чеснока, выяснили, что аллицин в его составе начинает контактное действие с эритроцитами в организме человека. В результате смешения, происходит определенная химическая реакция, в ходе которой выделяется сероводород. Под воздействием сероводорода, кровоток усиливается, а напряжение с сосудистых стенок постепенно снижается.
4. Красные томаты
Прекрасным защитником сердечно-сосудистой системы являются и томаты. Там содержится антиоксидант ликопин это он кстати придает помидором красный цвет. После их включения в рацион улучшается работа сердечной мышцы, уменьшается вероятность образования тромбов, снижается риск развития гипертонии, атеросклероза и малокровия, инфарктов и инсультов.
5. Рыба жирных сортов
Жирное рыбное мясо является хорошим источником витаминов А и D и богато омега-3 жирными кислотами (белая рыба также содержит эти питательные вещества, но в гораздо более низкой концентрации). По этой причине потребление жирных сортов рыбы, а не белой рыбы может быть более полезным для людей, особенно в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что регулярное (3-4 раза в неделю) включение в свой рацион рыбы в количестве от 100 гр. до 120 гр. уменьшает вероятность возникновения ишемического инсульта почти вдвое.