Вначале вам будет сложно, ведь внедрение постоянных привычек потребует немало усилий. Но только выход из зоны комфорта поможет улучшить вашу жизнь.
1. Раннее пробуждение. Если вы будете вставать раньше всех домочадцев, то у вас будет время для того, чтобы побыть наедине с собой, обдумать планы, настроится на хороший день.
Вставая до восхода Солнца, человек наполняется позитивной энергией, имеет возможность начать и прожить день умеренно, без суеты.
2. Несколько минут утренней гимнастики. Выберите простые упражнения для выполнения каждое утро, и они подарят вам бодрость. Утренняя активность разбудит ваш организм и настроит его на плодотворный день. А вечером вы спокойно займётесь другими делами.
3. Прохладный душ. Он активирует всю вашу энергию, улучшит кровообращение, снимает стресс, благотворно влияет на состояние кожи. Заведите эту полезную привычку, и вскоре увидите результат.
4. Правильное питание. Изучите список полезных и вредных продуктов и всегда отдавайте предпочтение первым (овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта мяса, рыбы). Поменьше жирного, солёного, острого. Скачайте одно из приложений, которое позволяет подсчитывать калории. Так вам будет легче избежать переедания. Умеренность в еде – один из секретов долгой молодости.
5. Умение прислушиваться к себе. Старайтесь всегда следовать своим ощущениям, общаться с приятными людьми, делайте то, что нравится вам. Попробуйте выразить свои чувства к некоторым людям письменно, понаблюдайте за их реакцией. Сделайте выводы для себя, с кем общение приятно и плодотворно, а с кем желательно меньше контактировать. Скорее всего, вам покажется это очень сложным, но тем не менее, научившись быть честным с собой, вы улучшите свою жизнь, приблизитесь к счастью.
6. Ведение личного бюджета. Записывайте все расходы в течение трёх-четырёх месяцев (от мелочей до крупных покупок, оплаты за услуги), анализируйте их необходимость. Попробуйте в большинстве случаев платить наличными. Это заставляет людей больше думать о необходимости траты денег, помогает избежать лишних расходов. Старайтесь делать накопления, и эта привычка поможет не допустить «чёрного дня».
7. Умение публичного выступления. Постоянно совершенствуйте этот навык, чтобы быть уверенными в себе. Тренируйтесь произносить речи на публику, отстаивать свою точку зрения. Это здорово поможет вам в жизни.
8. Чтение книг. Отведите немного времени в день для чтения художественной литературы. Это делает вас умнее, помогает расслабиться, забыть проблемы или найти пути их решения.
9. Занятие любимым делом. Совершенствуйтесь в своём хобби. Подумайте, какое занятие приносит вам удовольствие, совершенствуйте в любимом деле навыки. Это способствует самореализации, дарит чувство удовлетворения.
10. Новые знакомства. Расширяйте круг своих друзей и знакомых. Новые люди – это новые возможности. Старайтесь завести больше приятных и полезных связей.
11. Благотворительность и волонтёрство. Например, участвуйте в благотворительных акциях, вступите в клуб волонтёров. Почувствуете себя нужным в обществе, приобретёте хороший опыт.
12. Умение ждать. Тренируйте терпение, чтобы не расстраиваться в случае непредвиденных обстоятельств. Не позволяйте им вывести вас из себя. В случае поломки автомобиля, задержки рейса, вынужденного общения с неприятным вам человеком не злитесь, не нервничайте, а глубоко вдохните и расслабьтесь.
13. Умение ставить цели. Постепенно поднимайте планку и увеличивайте требования к себе. Например, тренируясь на стадионе, начинайте с 1 км пробежки. Но ставьте цель за год увеличить привычную дистанцию до 10 км.
14. Правильная подготовка ко сну: не используйте телефон за несколько часов перед тем, как отправиться спасть, т.к. его свет плохо влияет на засыпание. Позвольте мозгу расслабиться, и тогда ваш сон будет глубоким и полезным для здоровья.
15. Жизнь в настоящем. Научитесь не сожалеть о прошлом, что было то прошло, ничего не изменить. Воспоминание о негативных событиях могут погрузить вас в уныние, не поддавайтесь. Но при этом учитывайте прошлые уроки, учитесь на чужих и своих ошибках. Будьте счастливы сейчас, стройте планы на будущее.