Исследование психологов показало, что многие люди могут самостоятельно избавиться от депрессии.
В любом случае перед использованием любых техник нужно предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом.Данная статья не является руководством по излечению депрессии.
Миллионы людей на нашей планете страдают от посттравматического стрессового расстройства. Этим пациентам часто предлагают использовать специальные техники воображения. Они позволяют жертвам ПТСР заменить негативные картинки в голове позитивными и более эффективно справляться с отрицательными эмоциями.
Теперь та же самая технология оказалась эффективной в деле лечения депрессии и повышения повседневного уровня счастья. Норвежские исследователи провели эксперимент с участием 30 человек. Эти 30 человек активно использовали технику воображения.
На первом этапе его участники посетили 2-дневный семинар.Во время семинара добровольцы обучились техники воображения. Эта техника позволяла им трансформировать образы в сознании, сделать приоритетными позитивные картинки для каких-либо будущих ситуаций. Добровольцы смогли бы улучшить социальные связи с другими людьми и эмоциональный баланс.
Затем добровольцы провели 12 недель, активно используя полученные знания. Каждый день они совершали 20 минут самостоятельных тренировок. Через 12 недель ребята вернулись на очередной двухдневный семинар.
Исследования показали, что количество депрессивных симптомов у людей значительно уменьшилось. Кроме того наполовину сократилось число участников, которые находились на грани депрессии. У большинства, в целом, отмечалось увеличение уровня удовлетворения жизнью. Вырос уровень самодостаточности.
В написании статьи мне помог настольный календарь за прошлый год " Здоровье без лекарств 2020", издательство ООО " Каламин". А у вас когда-нибудь была лёгкая депрессия? Как вы её побороли?
У меня помню после родов были предвестники депрессии. Всё время хотелось плакать. Но уход за ребенком, стирка, уборка, готовка отвлекали. Помогала валерьянка и общение с подругами. Меня морально поддерживала подруга Ира Геращенко. Она часто приезжала в гости и мы вместе часто ходили на прогулки с ребёнком. Было лето. Приезжала в гости на неделю Аня Петрова, привезла подарки. Вместе ходили на прогулки.
Потом ближе к осени приехала Алёна, которая стала крёстной. С Алёной мы часто ходили на прогулки, в больницу с ребёнком и в гости друг к другу. Потом всегда помогала христианская вера и беседы с подругами-христианками. Мне очень помогало чтение христианского сайта пережить.ру. Вера тоже морально укрепляет и поддерживает. Я давно заметила, что если христиане верующие и настоящие, то они не зациклены на похудении и фигуре. Не будут осуждать тебя. И не будут в чём-то обвинять. Если человек негативит, значит у него у самого проблемы. Мы видим в других то, что есть в нас самих.