Стресс постоянно присутствует в нашей жизни, поэтому есть опасность, что в какой-то момент он станет привычным для нас.
Многие люди так долго находятся в стрессе, что забывают каково это когда нервная система находится в спокойном состоянии.
Давайте разберемся в причинах стресса.
Существуют внешние и внутренние причины стресса.
- К внешним относятся- изменения в жизни, трудности в отношениях, финансовые проблемы.
- К внутренним- негативные установки, нереалистичные ожидания, перфекционизм.
6 способов избавления от стресса
1.Отстаивайте личные границы.
Не берите на себя больше, чем вы можете выдержать. Различайте то, что нужно вам и то, что для вас не является важным.
2.Избегайте токсичных людей.
Токсичные люди- те, от которых постоянно исходит негатив. Люди после общения, с которыми чувствуешь упадок сил. Лучше обойтись без общения в таком случае.
3.Контролируйте среду.
Не смотрите новости каждый день, если они у вас вызывают беспокойство. Абстрагируйтесь от всего, что может вам испортить настроение.
3.Открыто говорите о своих чувствах.
Открыто говорите о том, что вы чувствуете, если что-то вас беспокоит. К примеру, вам нужно сделать отчет, но вас отвлекает подруга. Сообщите ей, что проведете с ней время, когда закончите.
4.Создайте сбалансированный график.
Постоянная работа и отсутствие развлечений- рецепт выгорания. Старайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и уединением, повседневными обязанностями и отдыхом.
5.Адаптируйтесь к стрессу.
Если не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней. Попали в пробку? Не думайте о том, что опоздаете, ситуацию волнением не изменить. Вместо этого примите это, как возможность побыть наедине с собой, послушать любимую музыку. Подумайте о том будет ли это важно через время.
6.Практикуйте благодарность.
Когда стресс одолевает вас, подумайте о том, что ценно для вас. В вашей жизни есть благо, приятные события, которые помогут вам взглянуть на проблему с другой точки зрения.