Я СОВСЕМ НЕ ПОХОЖА на соседку Машу. Вы, кстати, тоже!
Меня зовут Марина Киреева, мне 29 лет и, пожалуй, я начну с самого начала.
Полный ребенок – сейчас довольно распространенное явление, в мое детство было не так. Подумаешь, есть лишние килограммы, которые активно растут.
- Вот пройдет переходный возраст, и вытянешься.
И я, действительно, вытянулась, стала сильно шире… и больше.
Стала искать причины, почему я такая большая. Но не одна из них не была связана с неправильным питанием. А в переходный возраст ой как непросто быть полным подростком.
Согласитесь, что объяснения очень популярные!
Широкая кость, у нас в семье все полные, это все из-за неправильного лечения антибиотиками (уже и не помню всех своих отговорок). Говорила, убеждала, а потом БАЦ… И реанимация, а тебе всего 23, а на весах 122. 😱Ужас, который заставил меня действовать.
ХУДЕЮ! РЕШЕНО!💪 Здесь начинаются мои шаги к стройной фигуре.
ШАГ 1. Много спорта, мало еды
Изнуряющие тренировки, ограничила питание, купила программу коррекции веса, пошел минус. Воодушевленная результатом, я жила целый год. А потом вес начал расти. ПОЧЕМУ? Потому что я сорвалась! Потому что захотелось той еды, в которой я себе всячески отказывала. Сначала это было редко, потом периодически, потом система. Итого +13 кг за год.
ШАГ 2. Коктейли для похудения+консультант по питанию
Этот этап моих крайностей – очень дорогой (и речь не совсем о деньгах, хотя и о них тоже, ведь 6 т.р. в месяц из 20 т. зарплаты - это существенно). Есть консультант, делаю ВСЕ, КАК И ВСЕ: 2 картошки, стакан коктейля на завтрак, воды 2 литра, поменьше жирного, побольше белка (1г белка на 1 кг веса), углеводы на минимуме. И так у всех.
Вроде бы результат идет, хорошо идёт. Минус практически 30 кг - это же классно! Но мешает один огромный минус: уходит ТОЛЬКО ВЕС (а это серьезный дискомфорт). В итоге набила себе очередную шишку: провисла кожа, и как ее убирать - большой вопрос.
И только тут я поняла, что совершенно не похожа на соседку Машу. Мы абсолютно разные. Спросите, при чем здесь это?🤔
Да потому что в питании так же: чтобы получить свой результат, нужно иметь СВОЙ план коррекции веса, нормы БЖУ и калорийность, а самое главное – СВОЙ рацион. Неделя, месяц, год… НЕ ШАБЛОН (как у всех), а составленный для ТВОИХ целей.
ШАГ 3. Устала портить себе жизнь
Я забеременела, пректратила худеть и, естсесственно, набрала много за этот период. Больше, чем мне разрешали врачи. Но тут я поняла, что больше не хочу экспериментов со своим здоровьем. Так в моей жизни появилась "Школа диетологов", и теперь я квалифицированный нутрициолог.
ИНСАЙТЫ, которые со мной случились:
- Хочешь качественно - следуй СВОей норме калорий, белков, жиров и углеводов
- Не хочешь попрощаться с почками - исключи "побольше белка и побольше воды" (есть предел)
- Не хочешь срывов - ешь всё, но какие-то продукты часто, какие-то редко.
- НЕ ХУДЕЙ без спорта!
- Не можешь сама - иди в марафон (но обдуманно, не в первый попавшийся)
Бросаясь из крайности в крайность, я отложила свой качественный результат на 6 лет.
Это мои шишки, это мой опыт, и в своем блоге я буду делиться с вами своими мыслями на тему правильного питания и похудения. Добро пожаловать!
Не забудьте про лайк)