Мне в прошлом году исполнилось 60 . Но я совершенно не задумываюсь о возрасте и веду такой же насыщенный образ жизни , как и 30 лет назад.
Никаких запретов и глобальных ограничений я перед собой не ставлю . Все дело в умеренности и здравом смысле , вот это и является для меня главным .
И все же я хочу поделиться с вами некоторыми рекомендациями, которым следую не один десяток лет . Возможно, мои советы кому - нибудь будут полезны .
Если среди читателей будут люди моего возраста и старше, то в комментариях можете добавить к моему списку свои рекомендации. Я с удовольствием их прочту. Итак…
1. Физические нагрузки. Они присутствуют в моей жизни постоянно. В молодости я занималась аэробикой по кассетам Джейн Фонда. Лет в 30 я встала на лыжи, влюбилась в этот вид спорта и катаюсь на них до сих пор, практически каждый выходной.
Летом очень люблю ездить на велосипеде, ходить по лесу со скандинавскими палками, два раза в неделю занимаюсь йогой . Бассейн тоже стараюсь посещать регулярно. Любые посильные физические нагрузки укрепляют сердце, сосуды , омолаживают организм.
2. Питание. Я люблю мясо и рыбу, ем их ежедневно, но в небольших количествах . В моем рационе в обязательном порядке присутствуют овощи и зелень . На перекус обычно предпочитаю свежие фрукты, орехи. Очень люблю смузи и регулярно делаю их из натурального йогурта без сахара с добавлением фруктов или зелени. Сладости стараюсь заменить сухофруктами, но могу иногда позволить себе съесть чизкейк или панакотту.
3. Сон. Ложиться спать желательно до 11 вечера, так как именно до полуночи вырабатывается гормон, отвечающий за коллаген и молодость кожи лица.
4. Путешествия. Что может быть приятнее, чем новые впечатления, которые остаются с нами на всю жизнь. Путешествия открывают для нас мир, очищают наш разум от негативных мыслей, помогают обрести душевное равновесие. Я люблю путешествовать по Европе, каждая европейская страна по-своему прекрасна и уникальна.
5. Тренировка памяти. Отличная память защищает наш мозг от возрастных изменений. И здесь опять же спорт нам в помощь, он влияет не только на физическое состояние организма и укрепление иммунитета, но и улучшает память. Я в свои 60 продолжаю работать. Работа главным бухгалтером требует большой ответственности, концентрации внимания и хорошей памяти. Чтобы улучшить память, надо её использовать: попробуйте заняться изучением иностранного языка, написанием статей на любые темы, которые вам нравятся, играть в интеллектуальные игры.
6. Хобби. У меня масса всевозможных увлечений. На досуге я люблю шить, вышивать картины, заниматься декупажем. Мне очень нравится создавать уютные атмосферные вещицы в стиле Прованс и украшать ими квартиру. Если у вас нет хобби, то подумайте, чем бы вам хотелось позаниматься в свободное время и для души, и для пользы.
Я желаю вам здоровья, отличного самочувствия, бодрости и массу положительной энергии!
