Всем доброго утра.
Запускаю рубрику #деева_пишет 🤘
Состояние наших ногтей, волос и кожи – лучший идентификатор здоровья, и того, насколько правильно мы питаемся.
🔸Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
🌿Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
😋Малина. В ней достаточно много кремния.
🍯Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
🥥Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
🍄Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина – витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
🧀Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
🐟Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
🔹Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
🎃Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
🌶Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
☕️Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
💧Подсолнечное масло. Богато витамином E.
🦈Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты – без них никуда.
💝
Было интересно? Тогда не забудь нажать на ❤
___________________
#ЕкатеринаДеева #nailart #nailnnov #гельлакнн #ногтисормово #топмастеров #педикюрсормово #маникюрсормово