Как культурист, вы, вероятно, хотите поднять уровень тестостерона. К сожалению, многие мужчины предпочитают принимать стероиды и спорные добавки. Хотя они действительно используются в медицинских целях, долгосрочное использование не рекомендуется, и существуют более здоровые, естественные способы решения этой проблемы.
Культуристы, желающие увеличить свою мышечную массу, должны есть продукты, которые являются естественными супрессорами эстрогена. Поскольку эстроген вырабатывает жировые отложения, чем меньше их у вас, тем больше у вас будет мышечной массы, создаваемой повышенным уровнем тестостерона.
Лучший способ повысить уровень любого химического вещества в теле и укрепить здоровье, которого мы все хотим, это диета. Упражнения тоже важны, но без здоровой диеты все упражнения в мире не помогут. Изучение того, какие продукты лучше для производства того или иного химического вещества, может помочь вам достичь любых результатов, которые вы хотите.
Есть много продуктов, которые могут помочь увеличить тестостерон. Чеснок - один из них, но вы должны убедиться, что едите настоящий чеснок, а не принимаете добавки, потому что в добавках мало или совсем нет соединения аллицина, что повышает уровень тестостерона. Яйца, особенно желтки, также полезны, потому что они повышают уровень холестерина, который также производит тестостерон.
Все, что содержит минеральный цинк, поможет выработать мышечную массу, которая повышает уровень тестостерона. Устрицы - это одна пища, которую вы должны есть из-за высокого содержания в них цинка.
Мононенасыщенные жиры, подобные тем, которые содержатся в орехах, оливковом масле и арахисовом масле, также полезны для повышения уровня тестостерона у мужчин. Неизвестно почему, но некоторые ученые считают, что мононенасыщенные жиры влияют на яички.
После того, как ваша диета выровнена, сосредоточитесь на упражнениях. Такие вещи, как ходьба, не принесут вам большой пользы, но такие занятия, как поднятие тяжестей, великолепны. Сосредоточьтесь на упражнениях, таких как приседания и тяга, чтобы получить наилучший эффект.
Другими способами естественного повышения уровня тестостерона являются половые упражнения, особенно по утрам, достаточное количество сна и ограничение потребления алкоголя.
Секс улучшает работу яичек, так же как и сон. По крайней мере, семь-восемь часов сна помогут вам поддерживать отличную форму. Алкоголь снижает количество вырабатываемого тестостерона, поэтому употребление слишком большого количества алкоголя не является хорошей идеей.
Здоровый образ жизни и занятия в сочетании с определенными продуктами и большим количеством упражнений помогут вам естественным образом повысить уровень тестостерона и нарастить мышечную массу до того, как вы об этом узнаете.