Лайфхаки, как стать счастливее от Брене Браун. ⠀
Брене Браун - исследователь, писатель, бесподобный рассказчик.
10 лет Браун проводила тысячи опросов, чтобы понять, что такое жить в ладу с собой. Она исследовала чувства уязвимости, страха, стыда, радости, счастья.
К чему же пришла? Стыд - эпидемия нашей культуры. Мы стыдимся быть собой, скрываем свою уязвимость, растим броню и от того несчастливы.
Жить в ладу с собой - это рисковать быть уязвимым, проявляться таким, какой есть. И по-настоящему принимать себя.
В книге “Дары несовершенства” Брене рассказывает о своих наблюдениях и делится лайфхаками из своей жизни. Вот несколько из них:
- Наша культура проповедует, что все должно даваться легко. Когда мы сталкиваемся чем-то сложным, мы говорим себе: “Мне так сложно, потому что я неудачник”. Целеустремленный и оптимистично настроенный человек говорит себе: “Тяжеловато, конечно, но у меня получится”.
- Составьте список, что делает вас счастливее, что помогает жить вашей семье счастливо. Затем сравните этот список со списком ваших дел и целей. Возможно, вы будете удивлены.
- Когда меня переполняют страх и чувство нехватки всего и вся, я призываю радость и благодарность, признавая, что мне страшно, а затем превращая страх в благодарность. Я говорю вслух: “Я чувствую себя очень уязвимой. Это нормально. Я так благодарна за …..”
- Готовьте, рисуйте, лепите, украшайте - пока вы занимаетесь творчеством, вы создаете что-то значимое. Когда творчество становится приоритетом, все в жизни получается лучше.
- Музыка, танцы и смех - неотъемлемая часть заботы о душе. Мы, например, стали включать музыку на кухне во время уборки после ужина. Мы танцуем и поем, что всегда дает повод для смеха.
Почитайте “Дары несовершенства”, написана легко и целительно.
Мы говорили о закрытых мужьях. Наверное, их много стыдили в детстве, их броня - защита от уязвимости и стыда.
Вас в детстве много стыдили? Если бы вы не боялись быть уязвимой, на что бы рискнули?
Я бы снимала сторис спонтанно, без косметики и поисков выгодного света.
Мы ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Мы в Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva
#психолгия #саморазвитие