Для достижения продуктивности недостаточно составить план действия, необходимо действовать.
Не смотря на наше стремление заниматься каким-либо делом, у нас появляется основание отложить свою работу. Будь это дела по дому, нерационально распределённое время, завал других дел, да и просто мы частенько отвлекается на времяпрепровождения в социальных сетях.
Все эти причины, по которым мы откладываем свою работу, заключаются в некорректном использовании своего времени, внимания, энергии.
БИОЛОГИЧЕСКИЙ ПИК
Вы скорее всего замечали, как энергия в течение дня колеблется.
Если вы жаворонок, то энергии у вас больше рано утром. Если вы сова, то прилив сил вы ощущаете поздно вечером. Или же как у большинства людей уровень энергии спадает к середине дня, ближе к обеденному перерыву, а после ваш уровень энергии возрастает
Очень важно умело распоряжаться своей энергией. Попросту говоря, если в баке нет бензина, машина не поедет. Так же и у людей, если нет энергии, то ваша продуктивность будет на нуле. Следовательно, вы потратите приличное количество времени, а пользы от деятельности не будет.
Недостаток энергии может наблюдаться из-за неправильного питания, плохого качества сна, малой физический активности, недостаточного количества воды.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ПИК
Для этого нам нужно будет в течение двух недель отмечать уровень энергии от 1 до 10 каждый час. Можете воспользоваться моей диаграммой, представленной ниже.
Смысл графика: отследить приливы и отливы энергии в течение дня, и спустя 2 недели получить максимально точную картину вашего уровня энергии в зависимости от времени.
Для более корректного оценивания уровня энергии:
- Вставайте и ложитесь спать в одно и тоже время
- Не употребляйте кофеин и алкоголь, так как может вызвать кратковременное увеличение энергии, а затем резкий спад Читайте более подробно в моей статье «Энергия в долг»
- Употребляйте минимальное количество сахара
ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ПИК
Проанализировав уровень свой энергии в течение 2-х недели, я пришел к выводу, что с 10:00-12:00 и с 17:00-20:00 у меня наступает биологический тайм-прайм (больше количество энергии, в отличие от другого времени суток)
Именно во время тайм-прайма необходимо направлять максимум внимания, энергии на решение важных дел, устраивать совещания и так далее.
А в остальное время стоит отдавать предпочтение менее важным делам, можно отдохнуть, перекусить, встретиться с приятелями.
Итак, для повышения продуктивности очень важно понимать свой биологический пик. Надеюсь я был полезен вам, если да, то поставь лайк, подпишись. На канале сможете найти массу полезной информации о том, как работать меньше без потери продуктивности.)