Поскольку большая часть людей в мире все еще проводит кучу времени в офисе или дома, то возникает большой соблазн по разным причинам выпить много кофе в течение всего дня. Но что же с нами случится, если пить слишком много кофе? Согласно различным социологическим опросам большинство людей потребляет в среднем две чашки кофе в день. При этом далеко не все ограничиваются этим объемом. Зачастую многие из нас потребляют более 3 кружек кофе за день. Так что же может случиться, если пить много кофе?
Научные изыскания или почему вредно пить много кофе в течение дня
Несмотря на то, что умеренное потребление кофейного напитка имеет свои преимущества, исследования показывают, что если пить в день от 500 до 600 миллиграммов кофеина (это от четырех до семи чашек кофе) и более может возникнуть риск для здоровья.
Постоянное употребление этого напитка может привести к кофеиновой зависимости, которое спровоцирует беспокойство, раздражительность, перевозбуждение, бессонницу, головные боли, сердечно-сосудистые заболевания, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом.
В среднем употребление в день до 4 чашек кофе, как правило, безопасно для большинства взрослых. В противном случае, это может привести к следующим негативным последствиям.
- Повышенное потребление кофеина может вызвать головные боли, учащенное сердцебиение или раздражительность. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, возможно, стоит сократить употребление кофе.
- Чрезмерное употребление кофе может стать причиной возникновения проблем с ЖКТ. Это может проявляться при употреблении кофе натощак.
- Наряду с высоким уровнем потребления кофе может возникать эффект жажды. Так как кофеин выводит из организма жидкости, отсюда появляется нехватка влаги в теле. Из школьной программы известно, что человеческий организм на 95% состоит из жидкости. Поэтому крайне важно поддерживать водный баланс.
Личный опыт потребления 6-10 кружек кофе в день, или к чему это все привело
Честно признаться, я ярый потребитель этого чудесного напитка – кофе. Причем тяга эта развилась не с детства (тогда я пил кружку в день и то разбавленного). Как только я начал работать, а было мне уже больше 23 лет, и окунулся в стрессовые ситуации, я начал следовать главному правилу любого клерка или менеджера успешной фирмы – пить много кофе. В первую очередь, это было вызвано стрессом, во вторую очередь необходимо было отвлечься от дел и дать мозгу разгрузку. А учитывая еще и то, что я курильщик, желание испить кофейку с сигаретой – святое. Уверен, курящие меня поймут.
Начиналось все с утра – первая кружка для бодрости, вторая – чтобы окончательно прийти в чувство и осознать, что ты начинаешь очередной нелегкий день. Впоследствии, на работе в офисе ты «заедаешь» стресс еще 2-3 чашками ароматного кофе. А вечером, дабы соблюсти ритуал, выпиваешь кружочку с ароматной сигариллой или натуральным табаком. В общем, ритуал есть ритуал. И как следствие – выработка привычки и натуральной зависимости, как от никотина. Психологически быстро привыкаешь к легким наркотикам (а кофе и сигареты – в чистом виде они и есть), помогающим тебе снижать нагрузки. Хотя, все это мнимое дело.
За несколько лет потребления кофе в таких количествах я прошел все этапы, расписанные мною выше. От проблем со сном до проблем с желудком и сосудистой системой. Благодаря какой-никакой, но силе воле, я сумел выйти на уровень потребления кофе до 3 кружек в день. Не более. Иначе можно закончить не очень хорошо. Думаю, вы понимаете о чем я. Теперь я больше стараюсь уделять внимание спорту, правильному питанию и умеренному потреблению вредных «допингов» в виде табака и кофеина. Вы спросите почему я не отказался..Хм, живем-то один раз!
А как вы считаете? Стоит ли идти на поводу у своих зависимостей или же делать все в «меру», соблюдая хоть небольшой, но режим ограничений? Ведь и правда, живем на этом свете один раз..