Приветствую всех на моём канале, ставьте лайк, подписывайтесь и комментируйте, давайте вместе разрушим подлый алгоритм дзена, не дающий развиваться каналам.
Существует прямая связь между состоянием тела и эмоциями. Мозг генерирует эмоции из ряда ингредиентов, один из этих ингредиентов-это то, что ученые называют аффектом. Это своего рода основное ощущение с двумя признаками, а именно приятным/неприятным, а также спокойным/возбужденным – и всеми оттенками между ними. Аффективные чувства исходят от тела, и они позволяют нам чувствовать физиологическое состояние тела. Однако когда мозг отключен (например в стрессовой ситуации), мы не можем очень подробно воспринимать то, что происходит во внутренних системах тела.
Правильный аффект присутствует в любой бодрствующий момент, не только когда вы испытываете эмоцию, но и когда принимаете чувства других людей, когда вы думаете или вспоминаете. Но в моменты, когда аффект очень интенсивен – вы чувствуете, потребность в действии или наоборот усталость - это моменты, когда мозг воспроизводит эмоцию, необходимую для вашего организма сейчас.
Каждый раз, когда вы делаете что-то спокойное, когда вы едите, спите или проводите время с друзьями, вы запасаетесь энергией от положительных эмоций. Когда вы работаете физически или умственно или занимаетесь напряженным спортом, либо испытываете стресс, вы расходуете энергию полученную от эмоций.
Для полноценной жизни необходимо защищать себя от собственных негативных эмоций.
Чтобы начать чувствовать себя лучше эмоционально, необходимо попробовать три вещи, прежде чем думать о чем-то психологическом. Во-первых, ешьте здоровую пищу. Во-вторых, больше спать. Сколько сна вы получаете, чрезвычайно важно для легкости, с которой мозг может регулировать состояние тела, и переносится непосредственно на степень нагрузки, которую вы чувствуете. И третий совет - регулярно двигаться и тренироваться физически. Эти советы могут показаться банальными и дурацкими, но с биологической точки зрения нет замены здоровому образу жизни.
Следующая линия защиты-целенаправленно делать что-то для физического благополучия:
- Можно, например, побаловать себя массажем; физический контакт хорош, особенно после напряженных занятий спортом, когда мышцы болят.
- Например люди, которые практикуют йогу в долгосрочной перспективе, могут быстрее и эффективнее отдыхать, вероятно, из-за сочетания физической активности и медленного дыхания.
- Вы также можете попытаться провести больше времени в приятной обстановке, например, выйти на природу или, по крайней мере, посетить места, которые не так шумны и имеют естественный свет. Даже простое комнатное растение уже может иметь значение. Факторы окружающей среды, подобные этому, настолько важны для человеческого организма, что они помогают даже психиатрическим пациентам быстрее восстанавливаться.
- Погружение в захватывающую книгу или захватывающий фильм также способствует. Углубляясь в чужую историю, вы получаете дистанцию от своей. Такие умственные экскурсии удерживают вас от размышлений о том, что плохо для вас.
- Или найти для себя интересное хобби.
Важно понимать что негативные эмоции приносят только чувство опустошения и нервозность, а это не самое приятное состояние. Позитивные эмоции способны вдохновлять, и дают возможность чувствовать себя уверенней и счастливей.