Я не отрицаю интервальное голодание, этот метод похудения применяется и в клиниках снижения веса, а значит, это вполне медицинский метод.
Но я не понимаю, как люди могут выдерживать столь длительные интервалы времени без еды. Испытывать чувство голода, возможно, это высокая духовная практика, до которой я ещё не доросла.
Тем более, если голодание длится сутки, двое, трое и больше, в таком крайнем случае моё понимание просто на нуле.
Чувство голода известно всем, не сомневаюсь. Это когда все остальные проблемы уходят на второй план. Накопившийся гормон голода грелин заставляет человека искать пищу. Если, например, человек находится на улице, внимание фокусируется только на вывесках близлежащих кафе, других предприятий общепита.
Чаще всего чувство голода сопровождается слабостью, когда "сосёт под ложечкой", вялостью, даже иногда головокружением, как у меня. Организм, использовал всю ту энергию, которая поступила в него в предыдущий приём пищи и очень нуждается в пополнении энергии.
Однажды мы гуляли с приятельницей по городу.
Прогулки я подготавливаю. Ем, затем час-полтора что-нибудь делаю дома, затем можно идти гулять. Потому что интервал времени по моей системе питания 3-3,5 часа, в идеале. Первые полтора часа есть не хочется совсем, а вторые полтора, если ничем не занята, возникает желание чего-нибудь "жевнуть" от скуки.
Вот чтобы этого не происходило, предпочитаю уходить на некоторое время из дому.
Гуляем мы обычно часа два, возвращаемся домой, с предыдущего приёма пищи проходит к этому времени как раз 3,5 часа, уже, с чувством выполненного долга, можно и за стол садиться.
А однажды мы чересчур загулялись, что-то было уж очень интересное путешествие у нас, прошло уже 4 часа после приёма пищи. Помню свои ощущения до сих пор. Подходя к дому, я еле передвигала ноги, сил не было их переставлять, говорить ничего не хотелось, меня как будто выключили из розетки, а в голове была одна мысль – быстрее добраться до кухни.
Это настоящий физический голод. Когда телу нужна следующая доза энергии с пищей. Концентрация грелина в крови максимальна. И сорваться и переесть в таких случаях проще простого.
Именно поэтому при снижении веса по используемой мною системе питания рекомендуется делать промежутки между приёмами пищи 2-4 часа, то есть не менее двух часов, но и не более четырёх. Энергетическое действие потребляемой пищи рассчитано как раз на 3-3,5 часа.
Если соблюдать такие интервалы и "граммовку", то есть сколько брать белка, сложного углевода и клетчатки во время приёма пищи, то снижение веса будет комфортным.
При любых изменениях в вашем питании требуется консультация специалиста.
