Сейчас огромное количество людей не могут обойтись без чашечки кофе каждый день. Многие любители кофе даже не подозревают, какой вред они себе наносят этим напитком. Кофеин, которого в одной чашке кофе содержится около 100 мг, неблагоприятно влияет на нервную и кровеносную системы. Поначалу он возбуждает и бодрит, что после может привести к бессоннице, затем истощает нервную систему, что приводит к быстрой утомляемости и сонливости. Поэтому кофеману так хочется выпить еще одну чашку этого напитка. Возбуждая кровеносную систему, кофеин учащает дыхание и сердцебиение и увеличивает нагрузку на сердце. Кроме того, кофеин стимулирует избыточную работу почек и желудка.
Привыкнув к кофе, человек заставляет свое тело работать на износ. Пара часов бодрости сказывается потом сильной усталостью и заставляет выпить еще одну "дозу". Поэтому, если чашечка кофе каждый день стала для вас потребностью, вам стоит задуматься о своем здоровье.
Эти несколько советов помогут вам справиться с кофеиновой зависимостью:
- Пейте кофе с молоком.
Молоко помогает смягчить неблагоприятное влияние кофеина.
- Попробуйте кофезаменители.
Черный кофе можно заменить желудевым или цикориевым, которые лишены кофеина, но по вкусу практически не отличимы.
- Пейте какао
Хоть и теобромин, содержащийся в какао, аналогичен кофеину, он менее отрицательно влияет на нервную систему, а входящий в его состав магний снимает усталость и нервное напряжение. От какао будет еще больше пользы, если заварить его на молоке: магний в какао поможет лучшему усвоению кальция из молока. По желанию также можно добавить в какао корицу, которая положительно влияет на кровеносную систему.
- Не забывайте о чае!
По английским обычаям, перенятых от индейцев, лучше пить чай с молоком, нейтрализующим влияние кофеина, который, на удивление, содержится и в этом некрепком напитке в малых количествах. Чай с молоком регулирует деятельность нервной системы, дыхания и работу сердца.