Ссылки на предыдущие посты в конце текста.
Утром встала на весы и удивилась - уже 65.4 кг. На самом деле это вода в основном. Нельзя за сутки скинуть полкило жира (как жаль!). Это видно и на скрине приложения - воды в организме стало меньше, да и оценку он мне понизил до 3.2, хотя вес уменьшился. Но понятно, что показатели неточные, это видно по тому, как гуляет процент жира и все остальное.
Такой отвес неудивителен, в первые дни вода так быстро уходит. Потом будет тяжелее.
Спала опять не очень - 5 часов 20 минут. Естественно, организм добрал свое вечером - рухнула на полтора часа еще.
С утра снова зарядка и 32 приседания. Это весь мой спорт на сегодня. Увы, с работой, занятием английским по Скайпу и фрилансом по вечерам трудно. А с ходьбой все ок - прошла 9300 шагов, браслет пишет, что это 6,3 км. А все потому, что постоянно шагаю туда-сюда на работе. Кто молодец? Я молодец!
Но вот с тренировками и сном я совсем не молодец. Ночью не хочется спать или куча дел, или чрезвычайно важная информация о рационе полярных сов и брачном сезоне пингвинов категорически не дает заснуть. А потом нет сил заниматься спортом. Бесит-то как саму собственная тупость, аааааа!
С едой все ок зато.
Завтрак
Ровно тот же самый, что и вчера. Я великий консерватор в смысле завтраков - признаю несколько вариантов, и тот, что сейчас, с яйцом всмятку, я ем примерно в 90 % случаев. Нет, мне не надоедает. Мне очень хорошо и спокойно. Ковид может бушевать, вселенные - вставать и рушиться, а у меня на завтрак яйцо всмятку с бутербродом и помидором, несмотря ни на что. За редкими взбрыками, когда хочется чего-то еще или я проснулась не дома. Яйцо всмятку как символ стабильности и спокойствия, короче.
Перекус
Съела на работе йогурт с вишней и яблоко. Рекомендую йогурты из Вкусвилла, кстати, тем более он бесплатно доставляет домой. Там огромный выбор кисломолочки, и в основном она вся вкусная.
Обед
Снова филе бедра цыпленка с овощами. И еще немного риса и свежих овощей. Два киви. Яблоко. Две печеньки. Кстати, филе с овощами получилось божественное - думаю, все дело в долгом маринаде в соевом соусе и аккуратном смазывании маслом во время запекания.
Ужин
Котлета из трески, чуть риса, салат из огурцов и помидоров. Три дольки шоколада. Котлета тоже из Вкусвилла, кстати.
Перекус
Яблоко. Два мандарина.
Естественно, было еще несколько карамелек из прошлого поста.
Объективно сладкого могло быть и поменьше, но в целом ок, держусь.
Размышляла сегодня о похудении и о том, почему так легко сорваться. В моем случае это обычно плохое настроение или аврал на работе. Мозг будто получает индульгенцию (я бедочка, мне можно), рот открывается и уже не закрывается до глубокой ночи. Пока за эти дни такого не было, но когда-нибудь случится. И надо бы придумать альтернативу бедному мозгу. Пока ничего не придумала.