С плохим настроением вам может помочь справиться определенный список продуктов. К такому выводу давно пришли ученые и я.
Несколько дней назад я задумалась о том что мне помогает в холодную пору, не хондрящей и жизнерадостной.
Состав некоторых продуктов питания избавляет от хандры и депрессии. Зная эти продукты, вы сможете легко преодолевать плохое настроение и даже упадок сил. Особенно остро этот вопрос стоит в осенне-зимний период, когда дневного света становится меньше, а на улице заметно холодает.
Натуральный йогурт. В его состав входят аминокислоты, которые повышают уровень серотонина в мозгу, а это гормон счастья. Молочные белки повышают успокаивающий эффект серотонина в организме.
Темный шоколад. Про шоколад, наверное, слышали все. Так вот, он действительно может поднимать настроение. Этот продукт активизирует работу клеток мозга. Депрессия понижает уровень фенитиламина, а это неблагоприятно влияет на нервную систему. Чем темнее шоколад, тем он полезнее для вас. Так что осенью имеет есть смысл отказаться от молочного шоколада и перейти на 70% темный.
Цитрусовые. Витамин С поможет вашей нервной системе справиться с напряжением, а также укрепить иммунитет перед резкими скачками температуры.
Миндаль. Орехи – это витамин В2, Е, магний, цинк. Именно эти ореховые компоненты помогут вам повысить настроение и справиться с депрессией.
Травяной чай. Чай – это вообще универсальный напиток при хандре и холодной погоде. Им можно не только согреться, но и улучшить свое эмоциональное состояние. Пейте ромашковый или мятный чай. Такой напиток обладает успокаивающими и тонизирующими свойствами.
Рыба. Жирные кислоты, витамины группы В хорошо помогают при стрессе. Особенно полезной при депрессии будет красная рыба.
Капуста брокколи. В ее состав входят растительные белки, аминокислоты, углеводы-глюциды. Отдельное место занимает фолиевая кислота, которая помогает избавиться от панических атак и хандры.
Чеснок. Этот продукт хорошо влияет на нервную систему, которая поддается влиянию окружающей среды. Он защищает клетки от таких негативных воздействий.
Семечки. Это источник фолиевой кислоты, которая отвечает за гормон счастья. Именно эта кислота обладает антидепрессантым действием.
Грецкий орех. Как уже говорилось выше, орехи – это огромный источник полезных веществ и антидепрессантов. Также они оказывают положительное влияние на мозг.
Чтобы справиться с депрессией, конечно, одних продуктов мало. Нужно иметь еще и внутреннее желание.
Но я не говорю что все эти продукты смогут вам 100% помочь, если вас мучает долгая хандра, скорее всего вам лучше всего обратиться к специалистам, я рассказываю вам свой опыт, и свое мнение.
Надеюсь вам понравилась статья, не забывайте ставить лайки и подписываться