Я лично сама не могу найти в себе силы воли или времени на то, чтобы сделать утреннюю гимнастику.
Хотя поначалу я делала упражнения утром, но потом мне это просто надоело. Я нашла для себя более полезное, как я посчитала занятие, по утрам заниматься уборкой квартиры.
Как-то пролистывая старые журналы меня заинтересовало очень простое, и в то же время очень полезное упражнение. В течении дня нужно было остановиться, выпрямиться, встать на носочки и потянуться руками вверх. Длиться это упражнение не более одной минуты.
Повторять его можно и нужно на протяжении дня. Например, сидим долго за компьютером, встаем и потягиваемся вверх. Буквально 1 минутку, если есть желание можно сделать 2-3 захода и можно продолжать свою деятельность.
Или например, долго стоим возле стола на котором готовим обед. Тоже самое, потянулись, руки вверх и встаем на носочки. Сразу чувствуется как перестает ныть спина и выпрямляется позвоночник.
Есть несколько причин для того чтобы поднимать руки вверх на протяжении дня на 1-2 минуты.
Первая причина
Когда руки долго опущены вниз происходит застой крови в области кистей рук и плечевого сустава. Здесь вперед выступает косметический характер этого упражнения.
Вены на руках прячутся и становятся незаметнее.
Избегается деформация позвоночника, вытягиваются межпозвонковые хрящи. Это очень полезно для избавления от усталости спины и поясницы, а также развивает гибкость.
Вторая причина
Периодический подъем рук вверх поможет выпрямить кишечник, для более лучшего прохождения пищи. Так мы избавляемся от брожения и гниения в кишечнике, способствует профилактике дисбактериоза.
Третья причина
Регулярное выполнение ленивой гимнастики поможет вывести из организма задержавшуюся воду, а также не допустит появление ее в будущем. Так как выпрямление кишечника способствует наилучшему прохождению пищи и воды.
Есть очень простой но действенный способ очистки кишечника.
Чтобы очистить кишечник рекомендуется выпить 1 стакан воды перед приемом пищи за 20-30 минут и потянуться вверх руками,так вода смоет все шлаки с внутренних стенок кишечника.
4 причина
При подъеме рук вверх мы оказываем помощь нашим внутренним органам. Со временем, под давлением гравитации, неправильных поз во время учебы или работы, у нас начинают оседать внутренние органы. Живот начинает отвисать, мышцы пресса становятся дряблыми. В медицине есть термин, “лежачее сердце”, но так можно сказать о всех органах: печени, легких, желудка и т.д.
Как правильно выполнять это упражнение.
Попробуйте напрячь мышцы пресса, руки поднять вверх и походить на носочках 1-2 минуты. Это упражнение можно повторять в течении дня несколько раз. Когда вы почувствуете что у вас онемела спина, руки или другие органы тела.
Вот такое, казалось бы очень простое упражнение поможет человеческому организму справиться и предупредить оседание внутренних органов, а в последствии и болезней!
Пишите, пробовали ли вы на себе такой простой способ гимнастики и одновременно оздоровительной процедуры.Г