Ладно сразу к делу, сопли по берёзе размазывать не будем!
Есть такая хитрая штука. Мой когда-то тренер называл её "Минимизация побудительного мотива" Что это значит- вместо того, чтобы бороться с собой или переживать по поводу какого-нибудь проишествия- нужно брать его маленький аспект и сосредоточиться на нём.
Внимательно....! Стреляю примером: Бросаешь курить? нет необходимости ломать себя каждый раз и бороться со своими желаниями курить, втягивать и выдыхать и т.д. Сужаем задачу до: нельзя вдыхать сигаретный дым. Всё. Мы не бросаем, мы просто не вдыхаем и наша задача не бороться, а избегать!
- Визуализация. Веришь или нет- штука рабочая! Но не с из разряда розовых мечтаний на подоконнике с какао, а серьезная работа, когда ты выстраиваешь свой образ в будущем, с учетом нынешних успехов. Сложно, да? Ща объясню: опять ты куришь? И минимизировал мотив.. не помогло? Тогда теперь мы вспоминаем- сколько ты уже не курил? - полгода? - Глупо, правда? Столько терпеть, чтобы теперь пустить жиденького. нельзя так
- Дневник успехов. тут все просто каждый день фиксируем свои достижения в намеченных целях. Стало грустно? опустились руки? В туалете теперь есть, что почитать- сразу станет легче!
- Приперчим агрессии! Бесит же когда не получается. Вот этим вот чувством не себя нужно лупить, а сломить это маленькое дело. Клиент сливается- сломи его. Курить охота- купи пачку и растопчи её. В зал неохота идти- отпинай сумку с вещами для тренировки и занеси её в зал!!
Гарантий нет, что работать будет у ТЕБЯ! Но у меня работает!!
Дерзай! Только вперёд