Ответ никак
Есть замечательные техники планирования, делегирования, приоритезации. И ничего не работает, когда болт дети, лопаются трубы и топятся соседи, когда на работе нереальные сроки по задачам, а ещё много бытовых вопросов.
А еще есть понимание, что без 6-ти часового сна не выжить, без отдыха не поправится самой, без отдыха от работы не справится с нагрузкой.
Может дадите совет?