То, сколько калорий беременным нужно, определяет образ жизни женщины и ее потребности. Однако беременной необходимо помнить о своем положении.
Как должна питаться беременная женщина? Важно не переедать вечером, перед сном, при этом полностью сохраняя прежние привычки в еде. При появлении аппетита не следует прекращать пить из-за страха рвоты. Это необходимо для того, чтобы максимально удовлетворить желание беременной женщины .
Многие женщины думают, что в период вынашивания ребенка кушать надо немного больше чем обычно. Конечно, если ваш организм требует большего количества еды, то вы можете съесть, например, большую промоцию. Но заставлять себя насильно съедать что-то, не стоит. Это может спровоцировать резкий скачек веса, который может привести даже к выкидышу
Замените вредное на полезное. Так, например, вместо жирной свинины ешьте отваренную, тушёную, запечённую или приготовленную на пару курицу, индейку, кролика, говядину. Любительницы сладкого вместо конфет и шоколадок могут употреблять фрукты, сухофрукты и цукаты. В интернете можно найти множество рецептов полезных сладостей, которые не навредят здоровью и фигуре мамочки.
Продукты, которые должны быть в рационе беременной женщины:
• Свежие овощи и фрукты
• Нежирное мясо, свежая рыба и печень
• Творог, йогурт и кефир
• Компоты, морсы, соки и травяные отвары
• Гречневая и овсяная крупа
По возможности старайтесь избегать общепита и фаст-фуда, а также продуктов, не прошедших кулинарную обработку (например, суши, где используется сырая или малосолёная рыба). Чтобы не переедать, составляйте меню и имейте при себе полезный перекус (например, батончик гранолы, приготовленный в домашних условиях).
Правильное питание при беременности — это не только залог нормального развития плода, но и избежание многих проблем в жизни родившегося малыша.