Если тебе очень жаль только что купленный чайный сервиз, а серьезный разговор с партнёром уже «на подходе», то вот тебе несколько рекомендаций как выяснять отношения с партнером, чтобы не переходить на «горячие»эмоции.
- Первое и самое главное правило: не говори о партнере – говори о себе! Если вы обсуждаете конкретную ситуацию, то говори не о том, что он «вел себя как-то неправильно», а о своих чувствах по поводу произошедшего. Можешь сказать, что ты чувствовала тогда и что чувствуешь сейчас.
«Когда ты часто задерживаешься на работе, я чувствую тревогу», «Я была зла, когда увидела беспорядок»…
- Второе правило – не давай оценку действиям партнёра. То есть, фразы о том, что «тусить все выходные с друзьями – это неуважение, плохо и так хороший муж не поступает» - исключаем. Оценка всегда вызывает сопротивление, желание защититься или перейти в наступление. Оценка всегда субъективна, ведь у него будет совершенно свое мнение по этому поводу.
Когда ты говоришь о СВОИХ ЧУВСТВАХ, а не о ДЕЙСТВИЯХ ПАРТНЁРА – твои слова невозможно переиначить – ведь это именно твои чувства. Кроме тебя их никто не знает. Чувства – это про сердце, а не про оценки. А вот насчет действий можно поспорить и неизвестно кто выйдет правым. �
Ну и, в конце разговора обязательно дай понять как он был важен для тебя: «Я рада, что мы это обсудили», «Спасибо, что был готов обсудить эту тему». Так твой партнер поймет, что у тебя не было цели нападать, доказывать правоту и т.д. – для тебя это была беседа с целью услышать друг друга. А это самое ценное!
Сложно ли тебе разговаривать с партнером о ваших отношениях?
Спасибо за внимание!