Бегать может каждый!
И это правда. Главное правильно подобранная интенсивность, которая подходит именно вас и будет полезна для вашего организма.
Но интенсивность все понимают по разному, перед тем как начать бегать нужно обязательно обратиться к лечащему врачу, чтобы убедиться, что не противопоказаний для занятий данным видели спорта, это очень важно момент, делается для того, чтобы не навредить себе!
Осмотреть впервую очередь состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы!
Когда вы уже подобрали правильную интенсивность и приступили к регулярным занятиям, можно уже говорить о пользе данных занятий для организма:
- При регулярных занятиях бегом улучшается кровообращение, начинает расти капиллярная сетка, улучшается работа мышц и внутренних органов
- Улучшается работа систем организма. Опорно-двигательный аппарат становится более подготовленным к нагрузкам. Повышается работоспособность. Все это позволяет чувствовать себя бодро в старческом возрасте.
- Антистрессовая терапия. Бег с правильно подобранной интенсивностью сжигает излишки адреналина и кортизола в организме.
- И, наверное, одна из главных причин, по которой люди бегут -это борьба с лишним весом. Ни для кого не секрет, что физическая активность с нужной для вашего организма интенсивностью и правильно подобранной гибкой диетой способствует сжиганию излишних отложений жира.
- Что касается гипертоников и гипотоников, то давно доказано, что низкоинтенсивный бег нормализует давление.
Закончу статью словами древних греков:
«Если хочешь быть сильным — бегай! Хочешь быть красивым — бегай! Хочешь быть умным — бегай!»
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки! В следующей статье расскажу как подобрать для своего организма интенсивность занятий!
