Очень часто мы попадаем в ситуации, вызывающие у нас стресс. Так или иначе это сказывается на нашем с вами здоровье. Недавно я нашла рекомендации, с которыми хочу поделиться. Они помогут вам успокоиться или расслабиться.
1. Начните медитировать.
Никто не заставляет вас сразу же садиться в позу лотоса и петь мантры, вам просто нужно уловить определенные ритмы дыхания и сосредоточиться на физических ощущениях. На сегодняшний день существует множество приложений для телефона, с помощью которых вы можете научиться медитировать и выбрать медитацию, которая вам подходит.
2. Используйте жевательную резинку.
Ученые провели эксперимент и доказали, что люди, которые жевали жевательную резинку во время эксперимента, испытывали меньший стресс. Но до сих пор так и не выяснилось, почему жевательная резинка помогает человеку быть спокойнее в стрессовой ситуации. Одна из гипотез состоит в том, что процесс жевания сам по себе стимулирует приток крови к гиппокампу, области мозга, которую кортизол обычно «подавляет» во время стресса. Поэтому наш организм не испытывает такой стрессовой ситуации в полной мере.
3. Прогуляйтесь по парку или лесу.
Десятки исследований показали, что прогулки на свежем воздухе в лесу / парке снижают уровень стресса, а также улучшают качество сна и нормализуют наше давление.
4. Ведите дневник.
Психологи утверждают, что когда мы записываем или делимся с кем-то своими переживаниями, мы чувствуем себя лучше и можем быстро выйти из нервной ситуации с минимальными последствиями. Старайтесь записывать свои мысли и чувства, особенно в сложных ситуациях, это может значительно снизить уровень беспокойства.
5. Целуйтесь чаще.
Поцелуи - это не просто выражение любви, это еще и мощное антистрессовое оружие. Многочисленные исследования по всему миру показали, что поцелуй снижает уровень кортизола, так называемого «гормона стресса», и наоборот, увеличивает уровень окситоцина («гормона любви»).
Подпишись, чтобы не пропустить новые публикации и самое главное : Любите себя❤️