Давайте начнём с вопроса, что такое тревожность?
.
Тревожность - это негативно окрашенное состояние, которое идёт постоянным фоном то непростая, то ослабевая и вызвано оно может быть неопределённостью жизни, завышенные требования и ожидания, наличие сильных противоречий в разных сферах жизни, отсутствие стабильности, когда важные потребности не удовлетворяются и т.д.
.
Как мы выяснили, причин тревожности может быть много и важно понимать, что тревожность и тревога, это не совсем одно и тоже, тревога носит временный характер, в то время как тревожность может преследовать постоянно и становиться частью личности. Тревога появляется, как реакция на стресс и если этот стресс хронический, то и тревога может перерасти в тревожность.
.
С тревогой можно и нужно работать, и здесь я поделюсь несколькими способами, как бороться с тревожность в домашних условиях:
.
💮 Медитации, один из лучших способов борьбы с тревожность, так как медитация запускает мощный успокоительный механизм. При правильной медитации можно научиться осознавать свои эмоции и менять их в правильном направлении.
Если вы не умеете правильно медитировать, то я создала свой авторский чек-лист "Медитации с 0" который можно приобрести всего за 350р. Подробности в сохранённых историях и по ссылке в шапке профиля).
💮 Спотр - ещё один так же хорошо действующий способ, помогающий в прямом смысле выработать негативные эмоции.
💮 Прогулки на свежем воздухе и массаж.
💮 Прописывать на листе бумаги все тревожные мысли.
💮 Йога, цигун, пилатес, танцы, вязание, вышивания, рисование и творческие занятия в целом.
💮 Работа с психологом помогает выявить причины тревожности, эффективно их проработать, с моими клиентами мы часто работаем с разными причинами тревожности. Записаться на консультацию можно написав в директ или по ссылке в шапке профиля.
❗ Алкоголь не снимает тревогу, даже если так кажется, он является депрессантом и в итоговом своём действии только усиливает её, а так же негативно влияет на весь организм и мышление, приводит к тяжёлым формам зависимости.
❗Заедание и другие пищевые расстройства так же не спасает от тревоги, а просто на время маскирует её, пагубно влияет на здоровье и усиливает неприятное эмоциональное состояние.
Пишите в комментариях 👇👇👇
Испытываете ли вы тревожность? Как с ней справляетесь? Хотите ли вы ещё посты раскрывающие эту тему? Что чаще всего вызывает у вас тревожность?