Бытует мнение, что это упражнение - лучший способ накачать квадрицепсы бедра и прицельно их проработать.
Если вы новичок, то наверняка мало слышали о нем, а вот опытные спортсмены скорее всего знают о нем, а может даже, к сожалению, включают в свою тренировку.
Неважно, новичок вы в тренировках или уже достаточно опытны, вам в любом случае нужно знать опасность этого упражнения, чтобы не включать его в свою тренировку и не угробить свое здоровье.
Что за чудо-упражнение? Сисси приседания.
Суть данного упражнения сводится к тому, что приседания выполняются стоя на носочках, колени выводятся вперед, а корпус держится ровно.
Эффективность упражнения обосновывается тем, что так мы включаем ягодичный бицепс бедра, чего не можем сделать в обычных приседаниях. Действительно, в этом упражнении передняя часть выполняет всю работу.
В чём опасность упражнения?
Ваши колени точно не скажут вам спасибо. Возможно, сразу вы не почувствуете дискомфорта, но вскоре вы очень быстро травмируете сухожилия наколенника. Это худшее упражнение, которое точно травмирует ваши колени. В этих приседаниях вектор силы уходит за колени.
Да, и в обычных приседаниях, при правильной технике (!), ваши колени будут выходить за носки, но опираться вы будете на пятки, через них проходит вектор силы. Если тренер говорит вам не выходить за носки, то он по сути не дает вам следовать правильной механике упражнения, когда вы можете безопасно дойти до нижней точки приседания.
В сисси приседаниях колени выходят далеко за ступни, но большая опасность даже не в этом, а в том, что вектор силы направлен не на носки, что безумно нагрузит ваши коленные чашечки.
В мире тренировок большое разнообразие упражнений, поэтому подходите к этому с умом!
Альтернативных упражнений много, а вот здоровье у нас одно!
