Всем известно: эти плоды - поставщики витамина С, а толстая кожица помогает аскорбиновой кислоте хорошо сохраняться. Но, естественно, полезных свойств у цитрусовых фруктов намного больше!
1. Мандарин.
В мякоти этих вкусных фруктов много синефрина. Это соединение отлично выводит из бронхов и легких мокроту и слизь. Поэтому в качестве средства от кашля мандарины - лучший выбор! К тому же они не дают образовываться холестериновым бляшкам на внутренних стенках сосудов (с этой целью мандарины желательно есть вместе с разделяющими дольки белыми пленочками), а также препятствуют откладыванию жира, улучшают зрение и положительно влияют на состав крови.
2. Апельсин.
Вы получите рекомендуемую суточную норму аскорбинки, съев всего один небольшой апельсин. Но это не единственное его полезное свойство. К примеру, апельсины являются хорошими поставщиками калия и фолиевой кислоты - обычно люди испытывают нехватку этих веществ. По некоторым данным, эти цитрусы способствуют профилактике формирования почечных камней. Они повышают содержание в организме лимонной кислоты, таким образом уменьшая риск развития мочекаменной болезни. Также плюсом апельсинов является тот факт, что их гликемический индекс составляет всего 33 единицы, что делает их безвредными не только для людей, пытающихся сбросить вес, но и для пациентов с сахарным диабетом. Вот только это не распространяется на апельсиновый сок, так как у фреша гликемический индекс уже гораздо выше - 65. Особенно не рекомендуется употреблять его на голодный желудок. Это приводит к резкому подъему глюкозы в крови и высвобождению большого количества инсулина, а скачки этих веществ практически всегда провоцируют переедание.
3. Лайм.
Считается хорошим профилактическим средством от заболеваний сосудов и сердца. Так как в нем много калия и аскорбиновой кислоты, фрукт обладает способностью делать сосудистые стенки более крепкими и прочными. Кроме того, лайм помогает предотвратить кариес, препятствует скапливанию вредных отложений на зубах и борется с кровоточивостью десен. Плюс ко всему, в лайме присутствует пектин, помогающий организму избавляться от токсинов.
4. Грейпфрут.
Особенно полезен худеющим. Грейпфрут выводит из тела избыток жидкости, ускоряет расщепление жировой ткани, тем самым способствуя детоксикации организма и потере веса. Если ваша цель - сбросить лишние килограммы, время от времени проводите разгрузочные дни на грейпфрутах. Только помните, что этот цитрус не рекомендуется есть на фоне лекарственной терапии. Дело в том, что он способен повышать эффективность одних препаратов и снижать действенность других. Поэтому людям, вынужденным принимать лекарства на постоянной основе, желательно совсем не есть грейпфруты. А если вы пьете таблетки периодически, воздерживайтесь от употребления этих фруктов на время лечения.
5. Лимон.
Его не зря считают одним из самых эффективных средств от простуды. И это заслуга не только присутствующего в составе витамина С. Лимоны также богаты цитрином, который улучшает усвоение витамина С и избавляет организм от токсичных веществ, таким образом помогая легче перенести ОРВИ и грипп. Если вы любите лимоны, старайтесь употреблять их неочищенными. Лимонная цедра содержит лимонен - ценное соединение, являющееся хорошим защитником кожи от раннего старения и рака.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал - будет много интересного!
