Первый шаг к красивой фигуре это похудение, важно также укрепить мышцы и прорисовать их рельеф.
Всем понятно, что рельефная мускулатура из воздуха не возникает. Сначала вы набираете мышечную массу, затем начинаете работу над рельефным телом, и никак иначе. В этот процесс входит специальный рацион питания и особенные, более интенсивные тренировки, которые уничтожат жир без вреда для мышц.Пора вам пересмотреть свой рацион и систему тренировок, чтобы избавиться от жира, сделать тело рельефным и показать всем что это реально.
5 главных правил по по-моему мнению:
1. Силовые тренировки.
Если вы хотите прорисовать рельеф мышц то мы должны обратить внимание на силовые тренировки например, нагрузка такого рода меньше всего сопровождается отёками и задержкой воды в организме. Наша цель снизить жировую прослойку из этого делай вывод что стоит выполнять силовые упражнения по 12-15 повторений минимум.
2. Дроп-сеты в тренировке
Дроп-сеты для того чтобы включить все группы мышц. Например, жим с весом 100 кг на 4-5 повторений, затем снижаете вес до 70 кг и так далее, постепенно опуская его до минимального. Тем самым задействуется большее количество мышц, что в дальнейшем поможет вам достичь сухости тела.
3. Питание
Один из самых распространенных вопросов касается лучшей диеты для рельефного тела или срочного похудения. Реальность такова, что не существует «самой лучшей диеты», есть только лучшая диета для вас.Начни с разумного потребления калорий, а также белка, углеводов и жиров, и вносите коррективы по мере необходимости для более успешного похудения.
4. Приостановите кардиотренировки на время
Надо понять что диета гораздо более важна, чем кардиотренировки, когда речь заходит о рельефном теле. Отточи в первую очередь свой рацион. Когда вы достигнете соответствующей скорости сжигания жира, только тогда начните постепенно добавлять кардиотренировки.
5. Пить много воды
Выпиваем около 2 литров воды в день, потому что способствует снижению жировой прослойки и ускоряет процесс сушки.
Тренировки на рельеф и похудение, питание, режим – упустив один из этих элементов, вы не добьётесь однозначной цифры в уровне жира.
Будьте упрямы на своем пути, двигаясь только вперед – к желанному рельефу!