Думаю, что ни для кого не секрет, что самый важный мужской гормон-тестостерон. Он влияет на рост волос, играет важнейшую роль в формировании мышечной массы подростка и его тела. В повышении тестостерона есть много факторов, именно об одном из них сегодня пойдет речь. А фактор — это УТРО. Этот период очень сильно зависит на уровень тестостерона и многие другие факторы нашего здоровья.
Каждый свое утро начинает по своему, кто-то с воды, кто-то с кофе. Чтобы иметь высокий уровень тестостерона не обязательно покупать дорогие средства, препараты и тд. Начните хотя бы начинать свой день правильно.
1. Пробуждение
После пробуждения рекомендуется выпивать стакан воды, он придаст вам бодрости и запустит кишечник. После пробуждения, делаем легкую зарядку, но не бойтесь, не надо бегать по пол часа, делать тяжелую тренировку с гирями. Просто легкая разминка, чтобы привести мышцы в тонус. Делайте самый простой мини комплекс: Отжимания, Приседания, Подтягивания, Планка. Но не забывайте про разминку, лучше перед началом зарядки, слегка разомнитесь.
2.Прохладный душ
Прохладный душ провоцирует наше сердце работать активнее, тем самым, гоня кровь быстрее, что дает более активную выработку тестостерона и пробуждает полностью организм. Подмечу, что не ХОЛОДНЫЙ, а именно ПРОХЛАДНЫЙ. Температурный режим очень влияет на выработку полового гормона, не пренебрегайте этим.
3.Завтрак
Очень важный "этап". Никогда не начинайте день на голодный желудок, обязательно кушайте перед уходом на работу, школу. Чтобы наш организм получал энергию, ему надо ее откуда-то брать, поэтому надо завтракать. Лучшим решением будет съесть белки и жиры, но можно и углеводы, так как именно они и дадут основную энергию. Все вышеперечисленное очень важно для поддержания уровня тестостерона.
А как вы проводите свое утро ? С ЗАРЯДКИ ИЛИ КОФЕ ? Пишите в комментариях, интересно узнать.