Что случиться с организмом, если спать без подушки?!

20 января 202120 янв 2021

2 мин

Первые подушки появились ещё в древней Месопотамии. Их делали из камня, и только весьма обеспеченные люди могли их себе позволить. В отличие от древних каменных подушек, сегодня мы в основном используем мягкие и пушистые! И теперь пожалуй, уже мало кто может себе представить, как же можно спать, не обнимая большую и уютную подушку. Но на самом деле сон с подушкой может быть далеко не самым лучшим способом для отдыха, так как это может напрямую влиять на наше тело и настроение! С некоторыми подушками вообще приходится спать в неестественном положении и они не поддерживают голову.

Сама по себе подушка вряд ли является главной причиной болей в спине, но вот усугубить проблему она может очень даже запросто! А лучше просто спать без подушки, особенно если она плохая и совершенно вам не подходит. Если вы можете просыпаться свежими и бодрыми без подушки, то самое время вообще от нее избавиться! Да, поначалу это может быть не совсем легко - вот так запросто расстаться с любимой вещью, но ваше здоровье от этого только выиграет! Мы провели очень интересное исследование и нам просто не терпится познакомить вас с его результатами! Ну и самое в этом главное - если проснувшись, вы чувствуете усталость, эти советы прекрасно могут вам помочь!

Как определить, правильная ли у вас подушка?

Не каждая подушка залог крепкого и здорового сна, с некоторыми подушками приходится спать в неестественном положении и они не поддерживают голову. Сама по себе подушка вряд ли станет причиной боли в спине, но вот усугубить проблему она может запросто. Лучше спать вообще без подушки, особенно если она плохая и вам не подходит. Если вы можете просыпаться свежим и бодрым без подушки самое время от нее избавиться. Чтобы убедиться что подушка хорошо поддерживает голову и шею положите на нее книгу или что-то подобное, а потом уберите и посмотрите что будет, хорошая подушка примет свою первоначальную форму за считанные секунды.

Почему нельзя спать с мокрыми волосами?

А ещё это негигиенично ведь на наволочке может появиться плесень.

Разным людям нужны разные подушки.

Существует множество типов подушек и разные люди нуждаются в разных подушках в зависимости от того как они спят. Людям которые предпочитают спать на животе нужны более тонкие и мягкие подушки. Тем кто спит на спине требуется подушка потолще которая может правильно поддерживать голову. Если вы меняете положение каждые 10 секунд как я, попробуйте найти подушку с менее плотным наполнителем, чтобы она могла адаптироваться к вашему меняющемуся стилю сна.

Сон без подушки.

Если обычно вы спите с подушкой но по какой-то причине хотите попробовать спать без нее, начинайте делать это постепенно, уменьшайте поддержку понемногу.

Если вы спите на животе попробуйте подложить под грудь тонкую подушку чтобы добиться правильного баланса.

Если вы уже спите без подушки убедитесь что ваш матрас для этого подходит, даже если вам кажется что вы спите в пушистом облаке счастья. Мягкий матрас может заставить вас сгибать шею во время сна.

Что делать, когда не спится?

Если вы совсем не можете заснуть то вероятно вы просто не устали. Если через 20 минут вы все ещё не спите возможно вам стоит встать и поделать что-нибудь расслабляющие, можно послушать приятную музыку или например почитать, а вот лезть в телефон худшее что можно придумать, социальные сети и новостные приложения делаются как раз для того чтобы вы не спали.

Что касается еды? Время имеет значение, не ешьте ничего по крайней мере за час до сна. Да, к шоколадному мороженому это тоже относится. Если поздно вечером вам все-таки захотелось есть, перекусите чем-нибудь небольшим, подойдут несколько глотков молока или кусочек сыра.

Как улучшить свой сон?

Исследования показали что употребление на ужин традиционных продуктов для завтрака помогает быстрее заснуть. Бананы, яйца, тосты, в них полно калия, белка и углеводов, все это помогает расслабиться и заснуть.

Обратите особое внимание на ягоды большинство ягод содержат антиоксиданты которые помогают телу и уму и чем темнее ягоды тем больше в них антиоксидантов. Черника отличный выбор.

Несмотря на то что ночью свет нам не особо нужен, для хорошего сна он организму просто необходим. Если не получать достаточно солнечного света в течение дня, после захода солнца могут начаться проблемы. Два часа солнечного света в день могут повысить качество вашего сна, солнце ваш друг.

Некоторые даже включают белый шум во время работы или учебы, в интернете можно купить генератор белого шума примерно за 25 долларов, но если вы живете в оживленном городе, просто откройте окно.

Лучший сон обычно бывает ночью но если вам необходимо вздремнуть днём обязательно ставьте будильник даёте себе максимум 20 минут.

И главное никогда не ложитесь отдохнуть после 5 вечера, это полностью сбивает организм с толку и приводит к проблемам с ночным сном.

Осторожнее с кофеином конечно он держит вас в тонусе и это здорово, пока он не приводит к бессоннице. В наши дни кофеин содержится во многих продуктах и не только в кофе.