Здравствуйте, мои уважаемые читатели!
Думаю, что практически каждому из читающих эту статью знакомо ощущение усталости, которое не проходит даже после сна, после отдыха. Когда чувствуешь себя как выжатый лимон и сил брать просто неоткуда.
Есть несколько причин для возникновения этого синдрома:
- перенесенные инфекционные болезни;
- длительное нахождение в стрессе;
- тревожное расстройство;
- качество еды (недостаток или переизбыток, продукты плохого качества и пр.);
- неблагоприятная экология (куда же без этого фактора);
- длительные, рецидивирующие и хронические заболевания.
Как же проявляет себя СХУ?
Одним из симптомов является бессонница. Человек, несмотря на усталость, не может заснуть, а если и засыпает, то сон его поверхностный.
Затяжные головные боли. Изматывающие ноющие боли в области висков, пульсация в голове.
Заметно снижается работоспособность. Человеку трудно сконцентрироваться, возникают сложности с запоминанием.
Человек постоянно чувствует себя уставшим. Нет ни возможности, ни желания выполнять какие-то задачи, вообще что-то делать.
Постоянное плохое настроение, депрессивные и тревожные мысли - частые спутники синдрома хронической усталости. Иногда появляется беспричинный страх. Человек становится раздражительным и вспыльчивым без явных на то причин.
Может появиться боль во всем теле, ломота, тремор рук, мышечные боли без органических заболеваний.
К тому же у людей, находящихся в состоянии хронической усталости снижается иммунитет, а значит они более подвержены простудам, рецидивам хронических заболеваний и пр.
К кому обращаться?
Данный синдром сопровождается целым комплексом симптомов, поэтому и обратиться можно и нужно не к одному, а к нескольким специалистам.
Занимаются этой проблемой психологи, невропатологи, эндокринологи, иммунологи и терапевты. Каждый специалист при необходимости назначит нужные препараты или физиопроцедуры.
Общие рекомендации при СХУ
Помимо рекомендаций узких специалистов есть общие рекомендации, которые подойдут всем. А именно:
- соблюдение диеты - питание должно быть достаточным и сбалансированным;
- психотерапия;
- гигиена сна - необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении, белье должно быть из натуральных тканей, необходимо спать с выключенным светом и в тишине;
- соблюдайте распорядок дня - режим важен не только для малышей, но и для взрослых людей. Старайтесь вставать и ложиться спать, а также питаться примерно в одно и то же время. Избегайте непосильных нагрузок, гуляйте.
Профилактика синдрома хронической усталости
К профилактическим мерам можно отнести общие рекомендации для здорового образа жизни:
- сбалансированное питание;
- физкультура;
- отказ от фаст-фуда;
- смена обстановки;
- социальная активность;
- избавление от "токсичного" окружения;
- отказ от вредных привычек.
Если статья вам понравилась, поддержите лайками и подпиской!