Тревогу можно переживать по-разному
Испытывают тревогу и, чтобы её не замечать много суетятся. Они за многое берутся, мало что доводят до конца или просто берутся за такое количество дел, которое истощает
⠀
И те, кто ограничивают себя в делах, общении, больше погружая себя в тревожные мысли
⠀
Оба варианта не приятны и оба истощают
⠀
Как можно себе помочь, если психотерапевт (по разным причинам) не ваш вариант:
- активность- хорошо, но в меру. Составляйте списки дел, расписание, чередуйте отдых и активную деятельность
⠀
- йога, дыхательные практики, физические нагрузки - хорошо, но в меру, если вы можете это делать самостоятельно или есть кто-то, кто может вам в этом помочь
⠀
- общение, с друзьями, знакомыми, родными, по скайпу/ватсапу/через комнату/за столом
⠀
-ограничьте себя просмотром дурных новостей. Раз в день- более чем достаточно
⠀
- не задумывались про хобби? Это- то самое время. Рисуйте, пойте, вяжите, пишите
⠀
- меньше с теми, кто рассказывает ужасы, больше с теми, кто поддерживает. Это не значит, что надо забывать и забивать на осторожность. Это про то, что и с этим справимся, и это пройдёт