Добрый вечер!
Хрящевая ткань служит для сохранения целостности суставов. К сожалению, с годами эта необходимая защита организма истончается и изнашивается. К тому же увеличивается давление на суставы и это приводит к воспалениям, боли и даже дисфункции тканей. Чтобы избежать подобного в возрасте с 50 лет нужно следить за суставами и внедрить в свою жизнь полезные привычки. Какие именно? Сейчас разберемся.
1) Следите за своим весом
Каждые четыре лишних килограмма равноценны двенадцатикилограммовой нагрузке на колени. Дополнительный лишний вес разрушительно влияет на суставы. Именно поэтому от веса напрямую зависит состояние Ваших суставов. Помните о том, что чем шире Ваша талия, тем в большем риске находятся Ваши ткани.
2) Средиземноморский рацион
Врачи рекомендует перейти на средиземноморский рацион, если Вы заботитесь о своих суставах. Дело в том, что данный тип питания является отличным помощник борьбы с лишним весом!
3) Употребляйте добавки
Исследования показали, что употребление таких пищевых добавок, как глюкозамин и хондроитин способно сохранять целостность суставов, потому что они входят в состав тканей. Однако полагаться только на данные вещества не стоит, потому что восстановить уже разрушенные ткани они не способны.
4) Пейте воду
Продлить срок жизни хрящей можно выпивая необходимое количество воды в день. Это связано с тем, что в хрящевой ткани 80% воды. Именно жидкость способна обеспечивать суставы подвижности.
5) Упражнения и спорт
Защитить суставы можно умеренной физической нагрузкой. Плавание, велотренажеры и ходьба способствует выработке новой хрящевой ткани и поддерживает здоровый вес, поэтому спорт должен стать неотъемлемой частью Вашей жизни, если Вам не все равно на Ваше здоровье!
Эти советы помогут Вам обеспечить защиту суставов после 50 лет. Для правильного функционирования тканей Вам следует контролировать Ваш вес, рацион, употреблять пищевые добавки, пить дневную норму воды и не забывать про спорт и активность. Здоровье Ваших суставов находится только в Ваших руках, поэтому не пренебрегайте данными рекомендациями и берегите себя!