Здравствуйте фанаты тренировок и увлекательных историй про успешных людей. Про людей, которые фанатично преданы здоровому образу жизни и постоянным тренировкам, вопреки всем тяготам современной жизни. Одним из таких успешных и фанатично преданным тренировкам людей, который, собственно, является визитной карточкой «уличного воркаута» является всем известный Hannibai for King. Но в своем повествовании я не буду затрагивать его жизненную историю – жизненный путь, поскольку все, кто интересуется данным направлением, знают о нем хоть и немного, но думаю вполне достаточно, чтобы иметь о нем общее представление.
Сегодня я хочу подвести некий краткий итог той информации, который Ганнибал щедро делился с нами в своих видеоматериалах на протяжении долгих лет, ведь видеоматериалы с Ганнибалом я думаю, смотрят как подрастающее поколение, так и люди постарше, а некоторые возможно и пересматривают всю информацию и черпают все больше важных аспектов в тренировочных принципах этого уникального человека. Вообще, пересматривать видеоматериалы это нормально, поскольку с первого раза, возможно, Вы упустили какие-то важные моменты, и что особенно важно пересматривать именно, через определённое время, когда Вы имеете уже некий стаж в тренировках и общее преставление о тяжелых, базовых тренировках как по бодибилдингу так и «уличному воркауту». Да, я думаю, данная информация будет так же не бесполезна и для любителей «железного» спорта, поскольку эти принципы фактически применимы и к бодибилдингу. И так приступаем. Если детально анализировать, все то, что говорил Ганнибал, то можно прийти к некоторым выводам и, соответственно, вывести некие принципы из всего сказанного Ганнибалом, а именно: Принцип 1. В своих тренировках Ганнибал использует базовые движение, такие как, например, подтягивания узким хватом, отжимания узким хватом, отжимания на брусьях. Могу вас заверить, что эти движения, на первый взгляд, которые кажутся простыми, не так просто выполнить новичку и особенно в той технике, которую демонстрирует Ганнибал. Но как поясняет сам Ганнибал, именно постановка рук узким хватом он чувствует работу целевой мышечной группы или групп мышц. Итак, принцип первый: включайте в свои тренировки базовые движения и чувствуйте работы целевой мышечной группы.
Принцип 2. Выполняя любое упражнение нельзя не обратить внимание, на максимальную концентрацию, с которой Ганнибал выполняет первое, второе и далее повторение. И я не просто сейчас описал исключительно повторения, потому как сам Ганнибал не считает важным то, сколько повторений выполнено, а насколько качественно и подконтрольно вы выполнили хотя бы одно повторение. Принцип второй: выполняя упражнение, будь максимально сконцентрирован на выполнении каждого повторения, не спеши и помни не важно сколько повторений выполнено из запланированных важно насколько они выполнены качественно. В следующе своей тренировке обязательно перед ее началом вспомните именно этот принцип и начинай его применять.
Принцип 3. Обращая пристальное внимание на выполнения Ганнибалом любого базового упражнения, а как отметили он выполняет упражнение, будучи максимально сконцентрированным именно на технике его выполнения Ганнибал неоднократно в своих пояснениях отмечал именно такую важную часть движения как «негативная» его фаза, то есть, расставляя акценты, Ганнибал смещал их именно к «негативной» фазе движения и опять же нельзя не отметить то факт, что именно негативная фаза движения требует всей нашей концентрации. Принцип третий: выполняя движение, акцентируй свое внимание именно на «негативной» фазе движения. Негативная фаза будет требовать максимальной концентрации.
Итак, подводя общий итог указанным принципам можно отметить их общую взаимосвязь. Выполняя тяжелое базовое движение нам необходимо быть максимально сконцентрированным на его выполнении. Помним, что не важно, какое количество повторений Вы в результате выполните, важно, как качественно оно будет выполнено. Именно каждое повторение. Считайте для себя, что каждое повторение это как отдельный отрезок Вашей жизни, а акцент на «негативной» фазе движения потребует от Вас максимальной концентрации при выполнении упражнений.
Надеюсь, что мой рассказ о важных принципах тренировок окажется для Вас полезным и Вы сможете применять их в своих тренировках на системной основе.
Всегда с Вами Sportfanats!