К сожалению, очень часто недостаток солнечных лучей отрицательно влияет на наше самочувствие, внешний вид и здоровье. Осенью и зимой особенно мало солнца, которое просто необходимо для нормального обмена веществ и выработки мелатонина – гормона сна. Однако малосолнечные периоды совсем не повод ставить жизнь на паузу! Как же справиться с недостатком света и солнца? Вам помогут простые советы:
1. Делайте зарядку
Лучший эффект от зарядки Вы получите на свежем воздухе. Даже балкон или проветренное помещение даст дополнительный заряд бодрости на весь день. К тому же Вы ускорите метаболизм, который в малосолнечные периоды слегка замедляется.
2. Хорошо спите
Зимой сон и отдых особенно важен. Выстройте режим сна, чтобы засыпать и просыпаться в одно и то же время, минимизируйте электронные приборы в спальне и придумайте специальные ритуалы перед сном – чтение или ведение ежедневника. Это поможет Вам настроиться на сон.
3. Прогуливайтесь
Прогулка в обеденный перерыв способна подарить Вам драгоценные минуты солнца, а также добавит активность в Ваш привычный режим. Всегда 15-20 минут шагов в течении рабочей недели и к выходным у Вас выйдет недельная норма активности!
4. Плотные шторы
В холодное время суток у Вас обязательно должны быть плотные шторы в Вашей спальне. Так Вы будете крепче спать. Помните о том, что здоровый сон ночью обеспечивает Вам энергичное и наполненное утро и день!
5. Верхняя одежда
Чтобы добавить красок и яркости в Вашу повседневную жизнь, избегайте темных цветов верхней одежды. Светоотражающие элементы обеспечат видимость для водителей. Яркая куртка или пальто не только обеспечит Вам безопасность на дороге, но и повысит настроение в серые будни.
Данные рекомендации могут помочь Вам поздней осенью и зимой. Именно в этот период у нас мало энергии из-за пасмурной погоды. Не забывайте о витаминах, добавьте активность в Вашу жизнь и разбавляйте ее яркими красками! Не дайте зиме испортить Вам настроение и подкосить здоровье. Живите полной жизнью в любое время года, и тогда отсутствие солнца не помешает Вашим планам!
Подписывайтесь на канал и оставляйте ваши комментарии.