Психологические упражнения помогают лучше познать себя, увидеть свои сильные и слабые стороны, наметить пути ближайшего развития.
Ещё одна важная задача психологических упражнений — научиться лучше понимать других людей, проще договариваться с ними.
Психологические упражнения очень разнообразны. Но, в конечном счете, все они помогают стать гармоничнее, успешнее, счастливее.
1.Инвентарь
Чтобы развить свою личность, вы должны сначала узнать, где вы сейчас находитесь, верно? Это упражнение хорошо для этого подходит. Найдите час, в течение которого вас никто не побеспокоит, и удобно расположитесь с письменными принадлежностями. Затем начинайте записывать все, что думаете о себе:
- Важный прошлый опыт
- Черты характера, которые выделяют Вас
- Сильные и слабые стороны
- Интересы, хобби, увлечения
- Темы, которые волновали Вас,
- Цели и мечты
- Необработанный из прошлого
Ваши заметки не обязательно должны иметь какую-либо структуру, просто запишите, что вы можете придумать. Когда вы насытились или час истек, отложите свои записи. На следующий день повторите упражнение. Прочтите свои записи за предыдущий день и добавьте к ним. О чем еще Вы думаете? Что вы видите по-другому сегодня? Какой аспект вы еще не рассмотрели? В идеале вы будете повторять это упражнение каждый день в течение недели. Тогда у вас должен быть исчерпывающий перечень. И в ходе этого упражнения у вас обязательно возникнут идеи относительно того, над какими аспектами вы хотите работать.
2.Выйти из зоны комфорта
Ваша зона комфорта - это та область, в которой вам легко действовать и не требует особых усилий. Вы знаете, что делать, и чувствуете себя в безопасности. Прекрасная вещь и абсолютно необходимая для хорошего самочувствия в повседневной жизни. Проблема только в том, что обучение в зоне комфорта вряд ли возможно, потому что здесь вы уже все знаете. Для личного развития вам следует выработать привычку регулярно делать то, что немного выходит за рамки вашей зоны комфорта. Посетите места, где вы никогда не были. Поговорите с людьми, которые Вам незнакомы. Заставьте себя сделать то, что вас немного пугает. Попробуйте заняться спортом, которым вы никогда раньше не занимались. Разберитесь с темой, о которой вы понятия не имеете. Получите новые впечатления, выходящие за рамки обычного. Однако убедитесь, что Не выходите слишком далеко из зоны комфорта. Если что-то доставляет вам сильный дискомфорт, возможно, вы не готовы и нуждаетесь в дополнительной тренировке в зоне комфорта.
3.Научитесь осознанности
Осознанность означает быть здесь и сейчас и лучше осознавать вещи внутри и вокруг вас. Это важно для личного развития по разным причинам: осознанность помогает вам лучше узнать себя и почувствовать, что для Вас хорошо. И это помогает расслабиться. Вы можете выполнять это простое упражнение в любое время, желательно несколько раз в день: прерывайте то, что вы делаете, чтобы быть в курсе того, что происходит здесь и сейчас. Обратите внимание на свое дыхание. Почувствуйте, как себя чувствует ваше тело прямо сейчас. Что-то болит? Вы напряжены или расслаблены? Как вы сейчас себя чувствуете, какие эмоции? Смотрите по сторонам, что Вы видите вокруг себя? Не пытайтесь что-то изменить, просто откройте свои чувства тому, что там есть.
4.Воспринимайте положительное
Если вы относитесь к числу тех, кто мыслит негативно, это упражнение может быть вам полезно. Это также очень просто: сделайте своим делом каждый день фотографировать то, что вам нравится или что вам небезразлично. Это может быть предмет, человек, цветок, закат или что-то совсем другое. При желании через месяц можно составить коллаж из своих фотографий.
5.Познать себя
Чтобы узнавать себя лучше каждый день, вы можете использовать книжки-заполнители. Они бывают разных форм, просто выберите ту, которая вам нравится. Заполняемая книга регулярно ставит перед вами вопрос, на который вы должны ответить сами. Таким образом вы лучше узнаете друг друга в процессе игры.
6. Познакомьтесь с другими перспективами
Если в данный момент вас очень волнует определенная тема, спросите себя: «Как на это можно смотреть?» Постарайтесь найти как можно больше разных оценок одной и той же ситуации. Соберите информацию: поговорите с людьми, которые важны для вас. Поищите отзывы и мысли по этому поводу в Интернете или в книгах. При этом откройте себя для взглядов, которые вам довольно чужды, не оценивая их. Спросите себя: что думает рокер по этому поводу? Или монахиня? Человек из другой культуры? Ваша первая любовь? Прабабушка? Ребенок? Таким образом, вы открываете свое восприятие, и в конечном итоге становится все легче и легче изменить свою точку зрения.
Кстати: развитие личности всем идет на пользу, но есть и неправильные мотивы. Если вы думаете, что вам нужно измениться, потому что вы недостаточно хороши, тогда вы попадаете в ловушку. Для счастья не нужно идеальное тело, стильная квартира и никакого богатства. Ты такой, какой ты есть.
Если Вам была интересна статья ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации.
Советы, которые помогут Вам, для личностного развития:
https://zen.yandex.ru/media/id/6005538d4975a7213be39efc/lichnostnoe-razvitie-12-sovetov-6006dcf5e0a5593cf713fa6d