О том, как тренировать тело написано множество книг и статей. Гораздо меньше внимания уделяется тренировке мышления, хотя именно от него в первую очередь зависят наши достижения во всех сферах жизни, да и само качество жизни.
Зачем тренировать мышление?
Наши когнитивные способности не находятся всю жизнь на одном и том же уровне. Как и физическая форма они постоянно изменяются. Если вы обладаете хорошей рефлексией, то, вероятно, замечали, что в определенные моменты жизни соображаете лучше или хуже. Когда ваши способности на спаде ухудшается качество письменной и устной речи, возникает ощущение "тумана в голове", уменьшается обучаемость, становится сложнее понимать собеседников и следить за ходом рассуждений авторов книг. Как итог, снижается качество решений, напрямую влияющих на жизнь. Падает продуктивность.
Всего этого можно избежать, если уделять ежедневное внимание тренировке мышления и поддерживать его в хорошей форме.
Как и в случае с тренировкой тела, тренировка мышления достигается одним способом - дать адекватную нагрузку на мозг, которая сначала приведет его к утомлению, а затем вызовет суперкомпенсацию. Проще говоря, он сможет работать лучше при той же самой деятельности. Повторить много раз.
Почему люди не любят думать
Проблема тренировки мышления в том, что в повседневной жизни подавляющее большинство людей им почти не пользуются. Точнее не пользуются медленной системой мышления, которая как раз и отвечает за нашу рациональность.
В своей известной книге о двух системах мышления, которую я уже упоминал, Даниэль Канеман разделил действия, которые идут от быстрой системы мозга и от медленной.
Быстрая система импульсивна, в основном использует стереотипы, привычки и шаблоны, ищет аналоги поведения в прошлом, пытается скопировать их у окружающих или просто угадать наиболее эффективное решение.
Ее громадный плюс в том, что она практически не требует затрат энергии и действительно позволяет реагировать крайне быстро. Уже через секунду мы имеем решение и готовы действовать, пусть даже далеко не самым оптимальным образом.
В условиях первобытного существования она неоднократно спасала жизни нашим предкам, которые начинали убегать от шороха в кустах задолго до того, как осознавали, что именно было причиной звука. Но эта же система несет ответственность и за ошибки поведения, которые мы объясняем поспешными и необдуманными решениями.
К сожалению, именно с помощью эксплуатации багов быстрой системы, можно добиться от людей действий против их собственных интересов. На этом во многом основаны механизмы рекламы, пропаганды и просто мошеннических манипуляций.
Естественно, для экономии энергии организму хочется использовать быструю систему мышления как можно чаще. Когда мы приучаемся использовать ее в подавляющем большинстве ситуаций, то действительно практически перестаем думать, если под последним понимать использование логических рассуждений.
Медленная система мышления по Канеману, отвечает за просчитывание вариантов, логические размышления, длительную концентрацию фокуса внимания на одном предмете. Чтобы прийти к решению может потребоваться несколько минут, а может быть даже часов или дней. Но этот результат будет гораздо более рационален.
Основной принцип тренировки мышления
Отсюда следует простой вывод.
Тренировка мозга должна заключаться в длительном использовании логической, медленной системы мышления, до состояние временного утомления.
Как это может выглядеть на практике?
Логические и математические головоломки
Первый способ - решение логических загадок. От детективных головоломок до разгадывания судоку, от шахматных задач до решения IQ тестов, от упражнений из учебников логики до пространственных испытаний на минимальное количество действий.
Отдельно стоит отметить решение математических задач. Если вы гуманитарий и последний раз решали задачи в школе, пришло время переосмыслить отношение к алгебре и геометрии. Крайне рекомендую вспомнить ее просто для того, чтобы получить прекрасный инструмент для тренировки мозга.
За тысячи лет математики разработали немало головоломок, так что время, потраченное на восстановление алгебраических навыков, будет компенсировано доступом к обширной базе тренировочного материала. Кроме того, хорошее знание математики - один из тех универсальных интеллектуальных навыков, которые могут пригодится во многих сферах жизни - от ведения личных финансов до оценки вероятности события.
От шахмат до преферанса
Второй способ тренировки - логические игры. К ним относятся шахматы, шашки, го, некоторые карточные игры (преферанс, бридж) и масса других менее известных. Они тренируют медленное мышление, но при одном условии - игра должна вестись вдумчиво и рассудительно. Игрок прежде, чем сделать ход должен произвести логические расчеты.
Приведу пример с шахматами. Увлекшись игрой, можно делать ходы по наитию, не особо загружая мозг. Такая игра, конечно, принесет массу удовольствия, но будет использовать быструю систему мышления и не даст особой пользы для интеллектуального развития.
Принуждать себя ко второму варианту игры - обдумыванию ходов, не так просто, как кажется. Мне помог совет бывалого шахматиста, который предложил на несколько недель сконцентрироваться на решении шахматных задач. Это дало мне чувство обдумывания ходов и ощущение от игры в шахматы сразу изменилось.
Наука и философия
Третий вид тренировок - приобщение к философскому и научному знанию.
Познание законов мироздания дает массу поводов для тренировки медленной системы мышления. Когда мы пытаемся понять существующие теории, ищем логические аргументы для подтверждения или оспаривания имеющихся мнений, строим свои гипотезы, то интенсивно задействуем логическое мышление. Еще сильнее оно используется в том случае, когда мы пишем самостоятельные научные тексты или включаемся в дискуссии.
Обратите внимание, что научные изыскания задействуют более широкий диапазон навыков, чем решение абстрактных логических головоломок.
Здесь мы пытаемся понять сложные теории, оперируем многозначными языковыми понятиями, пребываем в мире случайностей и неизвестных величин, учимся смотреть на предметы с разных точек зрения, формулировать критические возражения.
Навыки, тренируемые в процессе занятий философией и наукой, аналогичны тем, что используются во многих видах профессиональной деятельности.
Из области спорта известно, что самая эффективная тренировка та, которая ближе всего к соревновательному движению. Чтобы быстрее бегать надо большую часть занятий проводить на беговом стадионе, а не приседать в зале со штангой (хотя последнее тоже помогает лучше бежать).
С точки зрения интеллектуального развития, чем больше область тренировки мозга приближается к основной профессиональной деятельности, тем лучше. Обдумывание научных и философских загадок тренирует мозг человека, занимающегося интеллектуальным трудом, даже лучше, чем решение простых логических тестов.
О других способах тренировки медленной системы мышления мы поговорим в следующей статье.
Полные версии всех статей авторской методики быстрого увеличения личной продуктивности "Живи продуктивно !" писателя и консультанта Ростислава Агеева находятся в Премиум разделе.
Премиум-подписчикам уровня "Архив проекта" доступны более 200 статей из подборок "Основы продуктивности" (разделы "Фундамент продуктивности", "Преграды продуктивности" и "Инструменты продуктивности") и "Гармоничная жизнь: 5 поддерживающих сфер жизни" (разделы "Физическое развитие", "Интеллектуальное развитие", "Досуг и отдых", "Быт" и "Отношения").
Оформляя премиум подписку, вы помогаете развитию проекта "Живи продуктивно!", способствуете изданию его материалов в виде печатных книг и поддерживаете выход новых публикаций о способах повышения личной продуктивности...
