Когда работаешь на удаленке и почти никуда не выходишь - вопрос лишних килограммов волнует меньше обычного. Не надо худеть ни "к корпоративу", ни " к лету".
Именно поэтому я сильно удивилась, когда встав на весы увидела, что мой вес заметно сдвинулся в меньшую сторону.
Я не хожу на работу, не посещаю фитнес зал и не сижу на диетах. Как же так случилось? Давайте разберемся.
1.Питание - 30%
Когда сидишь дома, велик соблазн постоянно заглядывать в холодильник Именно на это постоянно жалуются мои осевшие по домам подружки. Я, собственно, не исключение. Но тем не менее, перемены в весе говорят о том, что что-то в питании изменилось. И это так - в какой-то момент я стала придерживаться раздельного питания. Не скажу, что жестко, но стараюсь все-таки не есть хлеб с мясом и картошку с селедкой и не запиваю еду.
Лайфхак! Не покупайте то, от чего хотите отказаться. Колбаса, мороженое, пироженка или копченая рыбка, купленные "просто так" или на случай если "нагрянут гости". Это самообман. Я знаю, что если куплю пакетик майонеза, то, открыв холодильник, выберу для салата именно его)))) Поэтому не обманывайте сами себя - не покупайте то, от чего хотите отказаться!
2.Питьё - 20%
В какой-то момент я пришла к выводу, что самая полезная и доступная (что важно!) вода - это размороженный лед. О пользе талой воды очень много информации в интернете, вы легко её можете найти. При этом, где-то через месяц после того как я и моя семья перешли на талую воду, мы заметили, что мы почти не пьем газировку, соки, чай и компоты. А просто не хочется!
3.#Вкусняшки - 15%
Утренний бутерброд с колбаской, вечерний "стакан вина", пироженки с чаем, #пицца по субботам, пирожок в духовке вечером и т.п. - есть пищевые привычки/традиции, от которых очень трудно отказаться. Да и вообще, без вкусняшек жизнь грустна. Тут есть только один вариант - не отказываться от всего этого, а постараться уменьшить "вредный эффект". Пирожные брать низкокалорийные, в пирог класть побольше яблок, колбасу на бутерброд резать тоньше. Думаю, принцип понятен. Я вот обожаю "кофе-брейки" с конфетами и отказываться от них не собираюсь.
Но сейчас беру чуть меньше конфет и перестала класть сахар в кофе - ведь конфеты и так сладкие.
4.Физкульт-привет - 20%
Все мы знаем, что надо "меньше жрать и больше двигаться", Знаем, но, увы, не выполняем. Лень-матушка сгубила миллионы стройных (когда-то) умниц и красавиц))) И всё-таки есть варианты заставить себя двигаться. Для меня мотиватором стал ...#остеохондроз. Когда целый день сидишь за компом, то рано или поздно твоя спина тебя заставит от него оторваться.
Вот и меня заставила. Я просто встаю каждые 1,5-2 часа и разминаюсь минуту-две. Скручивания, наклоны, разгибания, вис на перекладине, вращение головой - в общем, делаю всё, чтобы взбодрить затекшую спину. Использую все доступные средства для своей "разминки", даже спортивный уголок ребенка. И это, оказывается, работает! Плюс, через день заставляю себя прогуляться быстрым шагом хотя бы 3-4 км. Вот и вся физкультура.
5.Сон и позитив - ещё 15%
На удаленке к обычному сну прибавились те полтора часа, которые раньше тратились на макияж и дорогу до работы. И это очень сказалось на самочувствии в целом и на весе конкретно. Ведь когда высыпаешься - и настроение лучше, правда?
Плюс, периодически стараюсь себя баловать хорошими фильмами и разными косметическими процедурами - всем тем, на что раньше тупо не хватало времени. Благо, что любую косметику и причиндалы легко можно заказать в интернете. Тканевые маски, патчи, кремы, тейпы, соли для ванн, анатомическая подушка для сна и прочее и прочее - это всё тоже помогает скинуть #лишний вес ибо создаёт позитивный фон повседневности - а значит (как минимум) не надо "заедать" стресс ;)
Всем удачи, хорошего настроения и успеха в борьбе с лишними килограммами.