В мире нет ничего более освежающего, чем хороший стакан прохладной воды. Чистая вода приносит больше удовольствия и благополучия, чем чашка кофе или газированная вода. Тем не менее, многие из нас не пьют достаточное количество воды в день и оставляют наши тела в дефиците этой жизненно важной жидкости. Если у вас есть некоторые из следующих симптомов рекомендую взять себя в руки, а еще лучше, выпить стакан воды, конечно!
1. Сухость во рту.
Это более очевидный симптом, чем его последствия. Естественно, когда вы испытывайте это ощущение, то отправляетесь на поиски напитка, но соки или газированные напитки приносят лишь временное решение проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки рта и горла и обеспечивает длительное увлажнение.
2. Сухая кожа.
Кожа, самый обширный орган в теле, он, очевидно, нуждается в увлажнении. Сухая кожа является одним из первых симптомов обезвоживания, проблема, которая может привести к очень серьезным последствиям. Недостаток воды также подразумевает отсутствие пота, что означает, организм больше не может самостоятельно очищаться, пот выводит токсины. Решение всех этих проблем очень прост: пить больше воды.
3. Мучает жажда.
Это не то же самое, что сухость во рту. Тот, кто когда-либо страдал от похмелья, знает это ощущение, что он не может утолить жажду, даже выпив большое количество воды. Алкоголь чрезвычайно обезвоживает тело, а мозг затем посылает сигналы тревоги. Слушайте свое тело, организм знает, что ему нужно.
4. В глаза песка насыпали.
Одним из признаков нехватки воды в организме является ощущение сухости в глазах. Без достаточного количества воды слезные каналы высыхают, и это может повлиять на глаза, особенно если вы носите контактные линзы.
5. Болят суставы.
Суставы и хрящи на 80% состоят из воды, и эта часть нашего тела очень важна, так как позволяет нашим костям не тереться друг о друга при движении. Поддерживая хороший уровень воды в организме, суставы могут выдерживать удары, создаваемые повторными или сильными движениями, такими как бег или падение.
6. Уменьшение мышечной массы.
Мышцы тоже состоят в основном из воды. Таким образом, чем меньше воды в организме, тем меньше будет мышечной массы. Питьевая вода до, вовремя и после тренировки не только необходима, чтобы чувствовать себя хорошо, но также снижает вероятность воспаления и боли, связанных с упражнениями.
7. Чувства усталости и сонливости.
Когда организм начинает черпать воду из крови, обезвоживание приводит к нехватке кислорода для всех органов. Недостаток кислорода приводит к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы будете чувствовать себя все более уставшим, а кофе в долгосрочной перспективе ничего не изменит.
8. Чувство голода.
Обезвоженный организм может посылать сигналы голода. Лучше сдержаться и выпить стакан воды, поскольку это то, что нужно организму.
9. Расстройство пищеварения.
Выше упоминалось о важности увлажнения слизистой оболочки рта, так как именно так, начинается весь пищеварительный процесс. Без этого необходимого увлажнения плотность слизистой оболочки желудка уменьшается, а желудочный сок приводят к повреждению внутренних органов и расстройству желудка.
10. Преждевременное старение.
Количество воды, которое может содержать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы стареем, поэтому необходимо увеличить потребление воды. Хотя симптомы преждевременного старения в основном видны снаружи, ущерб, который обезвоживание причиняет органам, будет ощущаться в долгосрочной перспективе. Чтобы уменьшить такие риски, необходимо придерживаться хороших привычек и употреблять больше жидкости, особенно воду, на протяжении всей жизни.
Если, после прочтения этой статьи вы думаете, что не пьете достаточно воды. И действительно эта мысль пришла в голову, начиная с этого момента меняйте свои привычки. Лучше пить немного больше воды, чем страдать от последствий обезвоживания.