Дело в том что, если вы заведете дневник и будете туда записывать например: Свой дела план тренировки или план похудения и т.д . То я вас уверяю вы сразу же заметите изменения . это кардинально изменит вашу жизнь . Если вы не знаете что написать? То у меня есть к вам несколько примеров или советов 1) Вставайте пораньше а ложитесь в 22:00 или 23:00 дело в том что на сон требуется целых 8 часов сна а если вы ляжете например в 2 часа ночи то на сон у вас будет мало времени у вас будет стресс депрессия а как выяснили ученные если неделю не соблюдать режим сна то у вас будет психическое расстройство .
Поэтому запишите это в дневник вот так : Вставать в 8:00 а ложиться в 22:00 или 23:00
Еще запишите что после сна почистите зубы сделайте кардио тренировку.
Надеюсь я ясно пояснил вам зачем вам нужно заводить дневник. Спасибо большое мой дорогой читатель . И Удачного дня!