Я сладкоежка, я стараюсь не быть зависимой от него, но...Я знаю какую роль он играет в нашем кишечнике, здоровье, самочувствии.
Когда-то я могла не подумав каждый день кушать вафельки, печеньки, тортики, пить 5 раз на день чай с 2 ложками сахара и т.д. не подумав, что мой рацион это сахар.
Сахар есть везде, во всех продуктах питания. Макароны и гарниры тоже имеют сахар.
Я много изучала этот вопрос, искала альтернативу, и недавно поняла, что допустила ошибку, когда заменяла сахар на мёд.Об этом поговорим позже.
Норма сахара в рационе человека на день должна быть 20 грамм.А теперь посчитайте сколько сахара вы кушаете каждый день? Даже я понимаю, что каждый день могу перебарщивать эту норму в 1,5 раз минимум.
Это плохо, действительно...Большинство людей имеют зависимость и с каждым годом эта зависимость растёт, а сколько проблем в старости получаешь из-за этого. Но это нужно менять, и чистить рацион осознано и постепенно не навредив психике, которая уже привыкла чувствовать сладость каждый день.
Да здоровье это главное, но отказать сразу от того, что кушал всю жизнь-будет сложно психически, так что сначала нужно отказываться от количества сладкого, дальше заменять его, а потом просто постараться употреблять самое минимальное количество.
От сахара быстро наступает голод, и идёт очень большая привычка к нему.Он поднимает уровень инсулина в крови, а потом через маленький период этот уровень падает-И В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ ОПЯТЬ ГОЛОДНЫ.Вот и скачки настроения, вот и тяга к сладкому всегда, вот и зависимость от приторности и эмоций, который он приносит.
А вы любите сахар?
