Умение садиться на шпагат — это не только классные фотографии для соцсетей, но и крепкие мышцы, хорошая осанка, гибкость и выносливость. Начните тренировки прямо сегодня — и результат не заставит себя ждать. Мы в вас верим!
Растяжка ног
Начать свой путь к шпагату стоит с основательной растяжки ног.
Как сесть на шпагат
Женя и Крис мотивируют! Эта тренировка подойдет для любого уровня подготовки.
Как сесть на продольный шпагат
Уделяйте занятиям по 20 минут в день — и через месяц вы станете на шаг ближе к шпагату.
Растяжка на поперечный шпагат для начинающих
Ольга Кутузова объясняет, чем поперечный шпагат отличается от продольного и как правильно работать с суставами.
Как сесть на поперечный и продольный шпагат за 1 месяц?
Юрий Спасокукоцкий рассказывает, можно ли сесть на шпагат за месяц.