Фулбоди (от англ. «full body» — всё тело) - это программа тренировок всего тела за одно занятие, которая предназначена главным образом для новичков, но также часто применяется опытными атлетами после длительного перерыва, чтобы постепенно войти в тренировочный режим.
День 1
- Приседания 3 сета
- Становая на прямых ногах 3 сета
- Жим лёжа 3 сета
- Тяга верхнего блока широким хватом 3 сета
- Жим стоя 2 сета
- «Молотки» с гантелями 2 сета
- Трицепсовый жим на верхнем блоке 2 сета
День 2
- Жим ногами 3 сета
- Сгибания ног 3 сета
- Наклонный жим 3 сета
- Тяга верхнего блока узким хватом 3 сета
- Жим сидя в «Хаммере» 2 сета
- Подъём штанги на бицепс 2 сета
- Французский жим 2 сета
День 3
- Разгибания ног 3 сета
- Наклоны со штангой 3 сета
- Жим с груди в «Хаммере» 3 сета
- Тяга к поясу сидя 3 сета
- Тяга к подбородку 2 сета
- Подъём на бицепс на скамье Скотта 2 сета
- Разгибания с гантелями из-за головы 2 сета
