Каждый человек периодически сталкивается с таким состоянием как апатия, безразличие, когда ничего не хочется делать, слабость, чувства страха и тревоги, не понимание что делать и в каком направлении двигаться дальше. Создается впечатление, что жизнь проходит мимо
Такое состояние часто возникает по причине огромного количества дел, особенно связанных с с психо-эмоциональными затратами. Нередко после общения с неприятными людьми или участия в конфликтных ситуациях, пустых разговорах, осуждений и т.д. Можно ли самостоятельно помочь себе, когда очень плохо и тревожно?
Однозначно-да! И в этой статье я буду делиться своими способами наполнения силами и энергией, особенно в те моменты, когда дел предстоит много, а вдохновения совсем нет. В идеале нужно стремится к тому, чтобы как можно реже подобные эмоции возникали в жизни. Это возможно путем изменения энергетики и повышения частоты вибрации. И есть немало общеизвестных способов ,которые помогают войти в ресурсное состояние.
Когда я только начинала свой путь осознанной жизни, я замечала за собой , что в моменты грусти и эмоционального упадка, по привычке ныряла в соц. сети или начинала заедать стресс. Потом, разобравшись, осознала - это связанно с тем, что мозг выучил наиболее доступные формы поведение и эмоции. Как бы это странно не звучало, но психике комфортнее оставаться в привычном состоянии, даже если оно вызывает тревогу и отчаянье. Но к счастью это можно изменить, во первых, понимая, что у нас есть такая особенность, и во вторых- замечая за собой это. Как только приходит осознанность, вместе с ней приходит возможность нового выбора своей реакции и поведения.
За долгие годы работы над собой и изучения информации о способах самопомощи и восстановления у меня накопились способы, которые помогают войти в ресурсное состояние и обрести внутреннюю силу.
Итак, сегодня речь пойдет о:
1.Баня
С незапамятных времен бане отводится особая роль и это неспроста. С ее помощью можно смыть с себя весь негатив, отвлечься от повседневной суеты, улучшить здоровье и внешний вид. Обязательно взять с собой веник и набор для уходовых процедур. Для девушек это будет наиболее актуально, т.к. именно баня способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а если еще на волосы нанести кокосовое масло и сделать промасливание тела- результатом точно останетесь довольны. Если банный ритуал пока что еще не вошел в Вашу жизнь- возьмите за правило 1-2 раза ( а лучше чаще) устраивать себе данное мероприятие.
2. Спорт
Еще один мощнейший способы восстановления энергии, особенно бег, йога или стрейчинг. Изучая большое количество литературы я убедилась, что усталости как таковой нет. Мы чувствуем по большой части психо-эмоциональное, а не физическое выгорание , потому что не достаточно находимся в контакте с своим телом. Спорт как раз таки помогает восстановить этот контакт. Для максимальной перезагрузке очень важно дать себе правильный настрой и на время занятия максимально отключить голову. По итогу и здоровье крепче и голова яснее.
3. Природа
Когда нужно максимально быстро восстановиться, достаточно посмотреть на небо и сделать несколько глубоких вдохов. 10-15 минут такой медитативной практики благоприятно скажется на самоощущение. Если есть чуть больше времени, тогда невзирая на плохое настроение, сонливость, грусть и усталость нужно отправляется на свежий воздух- в лес, к водоёму или в парк и гулять, гулять, гулять там бесцельно. Важное отступление-телефон, наушники и прочие гаджиты убираем. Цель же восстановится, а это возможно только отключившись от внешних источников.
4. Блокнот и ручка
На первый взгляд странный способ восстановить ресурс, но это только поверхностное ощущение. Когда начинаешь выписывать все , то что накопилось на душе- болезненные ситуации, события, которые расстроили, свои ощущения, тревоги, страх -это помогает остановить бесконечную рефлексию и понять, что все проблемы в голове. Самое главное в данной практике это вписывать все то, что крутится в голове, до того момента, пока внутри вас не станет пусто. Следом за пустотой придет наполнение светлой и созидательной энергией. Это мощнейший инструмент, который я практикую регулярно.
5. Помечтать
Это мой личный своеобразный ритуал, который помогает мне переключиться, найти вдохновения и идеи улучить свою жизнь. Лично я люблю рассматривать дорогой дизайн интерьера, квартиры с панорамными окнами, почитать подборку про самые красивые места нашей планеты. Одним словом все то, что мне хотелось привнести в свою жизнь в будущем. Для меня это отличный способ поставить перед собой смелые и амбициозные цели и найти мотивацию для их осуществления.
6. Благодарность
О силе благодарности наслышан каждый, но мало кто практикует данную практику. Она самая простая в своем исполнения и самая эффективная по своему результату. Достаточно мысленно поблагодарить за свое внутреннее опустошение, принять это эмоциональное состояние как наилучшее на данный момент, прочувствовать его и найти слова благодарности за то, что уже все закончилось. И каждый день по крупицам собирать события и ситуации- как хорошие, так и не очень, и благодарить за них от всего сердца! В этом и есть смысл жизни- принимать и проживать ее в любых проявлениях, решать сложные задачи и творить лучшую версию себя!
7. Уход за собой
Это мой наиболее часто используемый способ войти в ресурсное женское состояние и наполнить себя энергией. Красивые волосы, кожа. маникюр, ухоженное стройное тело -это все результат вложенных в себя усилий и внимания. А куда направленно внимание- туда течет энергия. Найти время сделать маску на лицо и волосы, легкий массаж лица и тела, принять душ, аккуратно намазать себя молочком все... это вполне доступно, главное найти время и желание!.
8.Афирмации и медитация.
Тоже довольно таки женский способ наполнить себя энергией и уверенностью. Медитацию можно практиковать по 10-15 минут в день в полной тишине глубоко дыша. Для начала этого будет достаточно. Аффирмации также можно адаптировать под себя именно те, что отзываются и повторять в момент наибольшего упадка как можно большее количество раз. На своем опыте убедилась, что они действительно работают!
На этом я остановлюсь, перечисленных способов более чем достаточно для самопомощи и наполнения. Здесь, как и в любим деле, главное желание вытащить себя из ментальной трясины. Только за новыми действиями последуют качественно новые результаты.
Желаю продуктивной работы над собой, удовольствия и радости на этом пути!