Медитация "Анапанасати"🧘🏻♀️.
⠀
На самом деле, медитация- прям не моё.
⠀⠀ Я имею ввиду, в понимании "просиди 1 час без движения, фокусируясь на "пустоту" 🧘🏻♀️ внутри себя". Вот прям завидую, тем кто может так просто "отключить мысли".
⠀
Мой бесспокойный разум 🧠 вечно что-то делает, и категорически не хочет чтоб я "думала ни о чём". Он из нас сабый работящий и неустающий😁.
⠀
Только звуки моря🌊 🌊🌊 меня настраивают на такой режим "успокоения мозга".
⠀
Расскажу про 4 ступени буддийской медитации Анапанасати ( практика "Молчание"), которые я осваивала:
⠀
1️⃣ ступень- "Наблюдение за объектом". Фокус на точке 🔥🔍,
⠀
2️⃣ ступень- "Подсчёт дыханий"🧮,
⠀
3️⃣ ступень- "Наблюдение за дыханием",🌬
⠀
4️⃣ ступень- "Медитация при ходьбе"🚶🏻♀️. (Это для меня высший пилотаж- только попробовать немного)
⠀
⠀ На видео- моя любимая 2-ая стадия)).
💫Нужно считать своё двыхание (либо вдохи, либо выдохи).
💫Не позволять уму блуждать, а можно представлять цифры на каждый вдох (например).
💫Так нужно досчитать до 💯.
💫Но если в процессе появилась какая-то мысль, то нужно начинать с начала- с 0️⃣-ля....
⠀
Кстати, я там так до 100 и не досчитала😂😄.
P.S. немного позже я узнала намного более быстрый🚀 способ погружения в альфа-__состояние__ (которое вожникает в процессе медитаци).
И узнала, наконец-то, зачем все медитируют🧘🏻♀️. Вообще, кому и зачем это надо 😉.
..Но об этом- в следующий раз.
Кстати, пока мой мозг🧠 не понял с логической точки зрения, а ЗАЧЕМ оно всё надо, он не собирался мне "помогать". И то правильно, он то думает, что он тут хозяин. (Можете почитать "Красную таблетку" Курпатова. Очень удивитесь).
Я всё еще познаю эту область...
Обо мне и моих увлечениях вы можете почитать в моем инстаграм- вот по этой ссылке.
#мои_практики #медитации #дыхательные_практики.