Как вести дневник благодарности?

Сейчас очень модно вести дневник благодарности, но полезно ли это?

Хочу сказать: «ДА». И ещё раз «ДА!».

Итак, зачем ведут дневник благодарности?

Благодарность

• поднимает уровень энергии
• усиливает веру, убеждения
• поднимает частоту
• очищает мысли
• способствует фокусу на позитивных эмоциях
• поднимает самоценность и самооценку

Как же вести дневник благодарности?

Можете начать с того, что выпишите 100 благодарностей за год. Для этого можете открыть свою галерею, там полно поводов сказать «благодарю».

Самое главное делать это на постоянной основе. Сразу вести ежедневно будет сложно, поэтому можно начать записывать раз в неделю.

Нам нужно:

• дневник благодарности (это может быть тетрадка, блокнот красивый, который очень сильно вам нравится. Желательно, чтобы было больше 60 л)
• красивая ручка
• особая атмосфера

Есть много способов как именно его вести.

1. Можно просто на каждой страничке писать дату и список благодарностей.
2. Наверху опять-таки пишем дату. Делим на 2 столбика. В одном пишем благодарности конкретным людям (наши знакомые, друзья, близкие), в другом благодарность третьим лицам, которые помогли твоему окружению.
3. Сверху пишем дату. Делим на 2 столбика. В одном столбике пишем благодарности здесь и сейчас (за что мы благодарны именно сейчас), в другом пишем благодарности за то, что случится.

Кому писать благодарность?

Самое главное, когда вы ведете дневник благодарности быть искренним.

• Конечно же, благодарность другим.
• Благодарность себе. (Это не эгоизм, это действительно очень важно. Именно эта практика помогает повысить свою самоценность и самооценку).
• Благодарность вселенной, Богу (любому, кому вы верите).