Какие заблуждения мешают избавиться от лишних кг - я расскажу в этом посте. Вот несколько самых распространённых мифов о похудении:
1. Диета - это голод.
Вовсе нет. Как раз наоборот: голодать, худея, категорически нельзя. Организм решит, что начались сложные времена и оставит про запас всё, что только сможет.
2. Нужно обязательно использовать средства для похудения?
Большинство таких "чудо-таблеток" - мочегонные и слабительные препараты, а также средства, уменьшающие аппетит или всасывание некоторых вещество. Ключевой роли в похудении они не играют, а вот побочные эффекты у них вполне могут быть.
3. Чтобы похудеть надо бегать.
Если спросить, какое самое полезное упражнение для похудения, то многие, не задумываясь, ответят, что бег. Однако это совершенно не обязательно. Хотя, если бегать столько же времени, сколько ходить, безусловно, бег будет эффективнее. Но пробежка противопоказана людям с заболеваниями позвоночника и суставов. Ходьба же безопасна даже для них.
4. Если усиленно потеешь, жир "сгорает" быстрее?
При интенсивном потоотделении масса действительно снижается, но не за счёт жира, а из-за потери жидкости. Например, профессиональные футболисты теряют за матч 3-5 кг
5. Можно "сжигать" жир в одном или ином участке тела?
Невозможно сжечь жир локально, то есть в какой-то определённой области.
6. Нельзя есть по 18:00
Это верно только лишь в случае, если вы ложитесь спать в 20-21 ч. При другом режиме правильнее будет просто не наедаться перед сном, за 2-3 часа до него съев лёгкий ужин или перекусив.
7. Сладости - табу?
Всё дело в калорийности рациона и соотношения белков, жиров и углеводов. Но сладкое вписывается в суточную норму, то его можно смело съесть.
8. Обезжиренные продукты помогут худеть?
Несмотря на то, что у жиров очень плохая репутация, они в разумных количествах необходимы нашему организму.
Что из этого списка успели на себе протестировать? Расскажите, какие ещё заблуждения про похудение вам встречались?