Куда я носом не залезу - все неврологи, реабилитологи, йогатерапевты и т. д. в своих книгах, на практических занятиях и лекциях говорят о хрустящих коленях. Так, у меня поднабралось информации, и я подумала, что тема и для вас может быть актуальной.
Итак, возможные причины хруста:
1) Сустав хрустит, если в нем гуляют пузырьки воздуха. Обычное дело, пугаться не стоит.
2) Хруст суставов возникает, когда связки и сухожилия соскальзывают и задевают друг друга. Вы также услышите щелчок, если соприкасаются хрящевые поверхности. Это нормально.
3) Если при движении коленными суставами, вы слышите множественные, мелкие щелчки, то скорее всего это отложение соли кальция в связочном аппарате коленного сустава, и это не опасно.
4) Появление хрустов (если нет деформирующего артроза) связано с сухостью (дегидрацией) связок сустава из-за пассивного образа жизни. Регулярные занятия «смазывают» эти связки, и хрусты исчезают. Бегом на спорт!
5) Самый плохой сценарий выливается в травму менисков. Хруст может происходить из-за перенапряжения и слабости хамстрингов (мышцы задней поверхности бедра). Полуперепончатая мышца вплетается своими волокнами в мениск и дергает его. Чаще такое происходит у зажатых людей с жесткими ногами. В том числе, у любителей «голого» фитнеса.
При таком раскладе, можно травмировать мениск, просто вставая с пола. Когда резко поднимаешься, мышцы ноги резко сокращаются и отрывают кусочек мениска. Итог: госпитализация с последующими радостями.
Ниже сделала сводку сигналов, когда точно стоит идти обследоваться.
1) Если боль, боль, боль! Идти к врачу супер обязательно, пока есть чем!
2) Если смирные колени вдруг защелкали трещеткой.
3) Если вы слышите одиночные щелчки, которые сопровождаются механическим ощущением. Т.е. чувство, что что-то внутри скатывается, вставляется на место или покидает свое место. Тем более, при болевых ощущениях. Если происходят такие щелчки, скорее всего, нарушена биомеханическая система в вашем коленном суставе.
Обычно единичные крупные щелчки дает коленная чашечка. Коленная чашечка имеет треугольную форму. А выемка кости, по которой она двигается (мыщелок бедренной кости) имеет форму галочки. Если биомеханика коленного сустава работает хорошо, то коленная чашечка гладко движется по своей галочке, как по рельсам. Если же биомеханика нарушена, в какой-то момент сгибания, коленная чашечка может соскакивать с этих рельсов или наоборот, резко на них вставать. Отсюда возникает щелчок. Это может привести к повышенному стиранию хряща.
Хочу, но не могу написать, что делать с хрустяшками. Это очень индивидуальный вопрос! В общих словах, улучшать биомеханику колена. Укреплять бедра, голени и стопы. Выполнять растяжку, массаж, миофасциальный релиз бедра и голени. Не ходить на каблуках, а купить ортопедические стельки. Выбросить тапки, ходить как можно больше босяком. Найти хорошего мануального терапевта.