Почему же интервальное голодание? Почему я выбрала именно его? Тут и дань моде, я же девочка, ну и дань жизнестойкости системы. Так как хочется найти то, что станет твоим образом жизни, а не просто мимолетным увлечением. А интервальное голодание вроде имеет все основания для того, чтобы быть выбранным в спутники жизни. Так хочется, чтобы стройная я осталась со мной навечно!
Интервальное голодание может мне помочь, так оно регулирует выработку гормонов роста (сомотрапина), инсулина, лептина и других.
Сегодня я бы хотела разобраться именно с первыми 2-мя: гормон роста и инсулин.
Гормон роста важен не только для маленьких детей, но и для больших и толстеньких местами взрослых, так как отвечает за восстановление организма на клеточном уровне, за сжигание жира и увеличение мышечной массы относительно жировой. Также благотворно влияет на уменьшение внутреннего жира, а он еще тот негодник. Посвящу даже этому виду жира отдельную статью, так как недавно была шокирована его вероломством.
Так вот, осознавая всю полезность и важность этого гормона, мы, естественно, должны хотеть, чтобы он как можно дольше оставался с нами. Вырабатываться он может целый день, но его пики приходятся на ночное время, как раз в фазе глубокого сна, после 2-3 часов после засыпания. Поэтому, чтобы продлить этот прекрасный миг жирорасщепления и обновления, вместо того, чтобы после пробуждения сразу поглощать высокоуглеводный завтрак, мы пьем водичку и продолжаем усиленно стройнеть.
Я стараюсь терпеть до 12, конечно, лучше потерпеть подольше, но возможно со временем я запущу этот процесс получения энергии из жиров и мне полегчает, но пока бой идет за каждые полчаса.
А все потому, что как только я положу в рот еду, то сразу начнётся выработка инсулина, если только я не начну есть жир в чистом виде – сало или оливковое масло, но мне так невкусно.
А инсулин является противоположным по своему действию гормоном, он моментально прекращает процесс жиросжигания и запускает процесс обогащения клеток питательными веществами, которые были получены во время еды. И если вы перестарались со сладким, читай углеводами, то все лишнее организм оставит про запас. И если вы будете так делать часто и помногу, то инсулин «сломается» и привет сахарный диабет и все сопутствующие с ним «ништяки»: слепота, гангрена, инсульты и прочее.
Поэтому я терплю, сегодня до 12:30 и второй раз до 19:30.
Из спорта у меня сегодня йога и растяжка. Из питания – рыба Кета, яйца, сыр пармезан, салат айсберг, ореховая паста без сахара, миндаль, красный перец.
Сон был прерывистый, тяжело было засыпать, так как ела до 20:00, и еда не успела перевариться. Ночью мечтала о гранате в виде фрукта и сухеньких ножках в джинсовых шортах, что взаимоисключает друг друга. Ножки победили.
Я знаю, что надо втянуться, что мой организм привыкнет к любому звездецу с моей стороны, ну только кроме отказа от кофе, наверное, а так я за любые ограничения и вызовы.
Как вам даются первые дни диеты? Что не дает вам бросить?
