Тревожное состояние сейчас всё чаще встречается у молодых женщин. Постоянный поток мыслей в перемешку с бытовой жизнью и работой заставляют нас переутомляться. В следствии чего появляется бессонница,хроническая усталость,не желание жить.
Кто-то спасается успокоительными таблетками и чаями, кто-то решает эту проблему через психотерапевта. Первое решение это временное решение. Второе для многих может казаться диким или очень ударить по финансам.
Я хочу поделиться с вами своими способами в решении такого состояния.
Выдыхайте. Расслабьтесь. Читая это вы находитесь здесь и сейчас.
Чтобы разгрузить голову необходимо загрузить тело. Физически активный образ жизни поможет вам снять напряжение и позволит слушать не только свою голову,но и тело.
Подруга которой вы можете поделиться своими мыслями. Женщине обязательно нужно выговаривать определенное количество своих мыслей за день. Иногда эти мысли настолько прекрасны,но мы просто их не замечаем.
Введение дневника отличная альтернатива,лучше этого только введение видео дневника, который вы сможете через время просматривать и поднимать себе самооценку;)
Что говорить? Что писать?
Абсолютно всё. Что сегодня с утра вам не понравилось? Что радует? Что хочется делать? Что хочется скушать? Какие на сегодня планы? Что беспокоит? Чего бы хотелось здесь и сейчас?Не забыть про физическую нагрузку!) Открываем поток мыслей днём. Проговариваем их, прописываем,а ночью засыпаем тогда,когда действительно хочется спать,а не думать.
Не судите строго, это лишь мои методы решения данной проблемы. Мне очень хочется ,чтобы это помогло вам. Обязательно напишите как вы справляетесь с такими проблемами.